自制什麼茶減肥最有效
1. 薏米赤小豆減肥茶:炒熟的薏米加赤小豆熬製成湯,有清除濕氣、調理脾胃、減輕體重的作用。
2. 荷葉灰減肥茶:將荷葉燒成灰,用礦泉水沖服,長期服用可以起到減肥的作用。
3. 薏米綠豆綠茶減肥法:將煮好的薏米和綠豆加入綠茶後繼續加熱,能有效減輕水腫性肥胖。
自制減肥茶有多種方法:
1. 薏米赤小豆減肥茶:炒熟的薏米加赤小豆熬製成湯,有清除濕氣、調理脾胃、減輕體重的作用。
2. 荷葉灰減肥茶:將荷葉燒成灰,用礦泉水沖服,長期服用可以起到減肥的作用。
3. 薏米綠豆綠茶減肥法:將煮好的薏米和綠豆加入綠茶後繼續加熱,能有效減輕水腫性肥胖。
茶葉的種類有很多,而且它們各自具有不同的功效。以下是一些常見的能夠幫助減肥的茶葉:
1. 綠茶:以其強大的抗氧化作用而聞名,可以消除體內自由基,有助於加速新陳代謝,促進脂肪燃燒。
2. 黑茶:具有降脂降壓的功效,同時有助於清除膽固醇和脂肪。
3. 普洱茶:被稱為“減肥茶”,據説可以降低脂肪吸收,幫助消化,從而促進身體排毒和減肥。
4. 菊花茶:可以清熱解毒,清肝明目,幫助消化、減少體內脂肪積累。
需要注意的是,用茶減肥需要注意以下事項:
1. 不宜過量飲用:雖然喝茶可以幫助減肥,但是過量飲用茶葉會對身體造成刺激,影響健康。
2. 不宜搭配其他減肥藥品使用:茶葉中含有許多的化學物質,與其他減肥藥品有可能產生副作用,不宜一起使用。
3. 食用前最好先諮詢醫生的建議:不同的人對茶葉的體驗會有所不同,因此在選擇使用茶葉減肥之前,應先諮詢醫生的建議。
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綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積聚體內,而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂,葉皂素也能令你更苗條。另外,綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝,減少脂肪沉積在體內。 菊花茶則對因節日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用,清爽的口味更是消退食物的膩感。
迷迭香在西方是一種香料,用於烹調調味。用迷迭香來泡茶,能消除節日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題,還是一款很不錯的減肥茶哦!而玫瑰果更是女性的福音,含有豐富的維他命C,具有養顏美容的功效,調節生理機能,維持身體健康。
柑橘類水果及其果皮,其芳香成分能舒緩壓力,放鬆身心,令你在節日中不會被紊亂的形成而造成精神緊張,是真正能讓你鬆弛下來的食材哦!與消脂的綠茶配合,更能發揮其強大的解毒功效。
來自南非的純天然草本茶博士茶(Rooibos),克減輕飲食中出現的胃部不適如噁心、嘔吐、胃動力不足等症狀,同時對於便祕的改善也有促進作用,不含咖啡因能緩解壓力,幫助人體吸收礦物質,提高新陳代謝機能。與玫瑰果結合,能有效消水腫!
玫瑰花茶香氣十足,除了養顏減肥,還能緩解壓力,特別適合上班一族,促進腸胃功能,讓你進食大量油膩食品後消化得更徹底,長期飲用還能促進新陳代謝。與綠茶搭配,口感清新味甘,緩解節日食品的油膩感。
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減肥茶是很好的減肥輔助品,尤其是各種花茶的搭配,花茶泡茶不僅能美容還有減肥的功效,大家不妨試試!今天給大家推薦可以搭配的的花草茶,常喝可以有效瘦身,排毒瘦身美容,趕快試試吧!
大麥芽茶
體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
材料:炒麥芽5錢、山楂5分。
做法:加冰糖水衝飲。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
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6種減肥茶DIY 消脂不傷身
導讀:市面上銷售的減肥茶,往往裏面成分不明,可能帶來很多副作用,不要灰心!嘗試一下自制減肥茶吧,不僅能幫你快速消脂,而且沒有副作用,重要的是還能美容養顏。下面我帶大家學習6款最有效的自制減肥茶的配方做法。
1、蜜棗玫瑰茶的製作方法
材料: 少許玫瑰碾碎(玫瑰最好選擇粉紅色)、蜜棗五顆
做法: 將以上準備好的玫瑰和蜜棗同600CC~800CC清水同煮至水開即可。
此茶的的原料就純天然的蜜棗和玫瑰,注意玫瑰雖然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太濃,不然會有腹痛、水瀉的情形的情形
功效: 保護肝臟,促進新陳代謝,並有強效去脂的作用。調氣血,調理女性生理問題,促進血液循環美容。
人氣減肥,清腸玫瑰蜜棗茶。2、桃花薄荷茶
材料: 幹桃花10克,薄荷葉5克,紅茶包2個。
做法:
1.將幹桃花、薄荷葉洗淨備用。
2.將紅茶包、幹桃花、薄荷葉放入杯中,加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約10分鐘,即可飲用。
功效: 薄荷好處很多,對肥胖、糖尿病等都有好處,可以去油膩,當然還能清新口氣了。
3、加味綠茶
材料: 綠茶1小包,葡萄10粒,鳳梨2片,蜂蜜1小匙,檸檬2片。
做法: 取綠茶包放入杯中,加入開水浸泡7-8分鐘。將鳳梨片與葡萄粒榨成汁,然後將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入杯中攪拌均勻即可。
功效: 温和、安全地促進肌膚新陳代謝以及血液循環,更新老化角質層,分解表皮層黑色素,讓肌膚更加光滑白皙。
4、薰衣草薄荷茶
材料: 薰衣草、薄荷葉各3克,蜂蜜適量。
做法: 將薰衣草、薄荷葉放入杯中.加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約5分鐘,然後放入蜂蜜調勻即可。
功效: 荷葉自古以來的瘦身良藥,可以清火、利尿、清脂、通便等作用,所以我特意推薦薰衣草薄荷茶,因為它不單好喝,也很美。薰衣草在水中盪漾的時候,很漂亮。
5、西紅柿玫瑰飲
材料: 西紅柿,黃瓜,玫瑰花,蜂蜜,檸檬汁。
做法: 西紅柿去皮去籽,黃瓜洗淨,與新鮮玫瑰花一同碾碎後過濾,加入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效: 促進皮膚代謝、色素減退,從而使肌膚細膩 *** ,同時還有減肥功效。
6、洋蔘枸杞紅棗茶
材料: 洋蔘2錢黃耆2錢枸杞2錢紅棗5粒
做法: 藥料放入瓷杯中,加清水八分滿,加杯蓋,放入電鍋蒸透(外鍋1杯水),燜15分鐘後,倒出來當茶飲。藥材可蒸2次。
功效: 養肝明目,改善氣血不足
以上自制減肥茶,堅持長期飲用,可促進新陳代謝,消脂不傷身。剛開始的時候可以天天飲用,然後逐漸增加喝茶間隔的時間。 MM切忌過多飲用,以免造成腹瀉等不適症狀。
6款超刮肉的自制減肥茶 月減31斤
【導讀】體重偏重的人,或腸胃負擔過重的人,在節日期間飲食頻繁,很多人有發胖的苦惱。下面,我為你介紹6款超刮肉的自制減肥茶。
一、荷葉山楂溶脂茶
原料:幹荷葉一把(約10克) 幹山楂20克(約15片) 薏米10克 陳皮10克 冰糖隨意 清水700ml (此為一人量,孕婦禁服)
做法:
1、將幹荷葉,幹山楂,薏米和陳皮清洗一下,撈出放入鍋中。
2、鍋中倒入700ml清水,大火煮開後,轉中火繼續煮5分鐘。
3、壺中放入冰糖,擱一個漏網,將煮好的茶水倒入壺中,攪拌至冰糖融化即可。
提醒:
體重偏重的人,或腸胃負擔過重的人,可以飲用此茶,達到降脂和減肥的作用。節日期間飲食頻繁,很多人有發胖的苦惱。每天飯後30分鐘(中,晚都可以),喝一次這款茶,連續一週,對身體能起到很好的調整作用。
二、酸溜根茶
原料:山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
做法:以上各味碾成粗末,煎湯取汁。
功效:絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯,既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂,適於肥胖者和高血壓者。
三、荷葉決明子減肥茶
原料選擇:荷葉3g,決明子6g,制大黃3g,首烏3g,扁豆3g,玳玳花3g。
泡飲方法:用法開水沖泡代茶。
養生功效:荷葉決明子茶能減肥降脂,暢中潤腸。適用於肥胖症、便祕等。
決明子泡水喝是一個很有效果的養生減肥方法。決明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的決明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,對體內的多餘的脂肪也有很好的分解作用。堅持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影響飲食和身體健康,還能達到減肥的目的。
四、玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法:
1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包,沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌,繼續用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜後關火併加入檸檬片即可。
功效:性質温和、降火氣,可調理血氣,促進血液循環,養顏美容,且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
五、菊花山楂減肥茶
組成:菊花6g,山楂6g,柴胡6g,金銀花6g,綠茶6g。
作法:
1、將山楂、 柴胡、金銀花以小布袋包起來。
2、取一茶杯,放入藥包、菊花、綠茶,衝入350毫升的滾水,放涼後飲用。
功效:每日一劑,可多次回沖,堅持飲用,可瘦身去脂。自制減肥茶之玫瑰蜜棗減肥茶。
六、葛根茉莉花茶
材料:茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖。
做法:將材料一起放入濾杯中,並衝入250cc,90度熱水,待約10分鐘後,即可飲用。
功效:葛根具有很好的降血脂功效,特別適合女性食用,而茉莉花則能夠幫助調理腸胃,讓腸胃更通暢,這款飄着淡淡清香的花茶能夠幫助降低血脂,有一定的瘦身功能,長期堅持飲用,皮膚也會變得細嫩白皙。
這六款DIY減肥茶飲可是經得起考驗的哦!很多胖友嘗試了之前都讚不絕口,減肥效果絕對是健康速效,所以趕緊和我一起來喝茶吧!
喝什麼茶減肥效果最好 自制減肥茶月瘦12斤
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荷葉山楂減肥茶
材料:山楂5錢,荷葉3錢,紅棗2~3顆。
做法:將500ml 開水煮沸,放入所有材料、煮滾約5分鐘後,即可去渣飲用。
功效:山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神,預防肥胖症、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱,加入紅棗讓茶飲平和好喝。
注意:胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者,及服用滋補藥品期間忌服用。另外,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發脹滿、泛酸,若在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。
2山楂金銀菊減肥茶
材料:菊花一錢、山楂五錢、柴胡一錢、金銀花一錢、綠茶一錢。
做法:
1、將山渣、 柴胡、金銀花以不織布袋包起來。
2、取一茶杯,放入藥包、菊花、綠茶,衝入350毫升開水,放涼後飲用。
功效:茶中的山楂有化瘀消脂,降低膽固醇的作用;金銀花則有減肥養生的功效,尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。
注意:體質寒涼、胃腸不好的人儘量少喝。
3冬瓜利水減肥茶
材料:帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹蔘一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。
做法:
1、帶皮冬瓜去匏囊, 以棕刷除去表面絨毛後, 洗淨備用。
2、鍋內加入2000毫升的水及冬瓜,以中小火煮20分鐘,瀝出煮汁放人保温瓶。
3、然後將剩下藥材裝人杯子,衝入煮好的冬瓜水,隨泡隨飲。
功效:冬瓜有良好的祛尿利濕功效,雖然喝了不會長高,腿也不會變長,但持續喝上一個月後,整個人看起來會比較修長,下半身比較不會有沉重感,主要針對下半身肥胖。
4荷葉決明子減肥茶
材料:荷葉3g,決明子6g,制大黃3g,首烏3g,扁豆3g,玳玳花3g。
做法:
1、把以上的材料用清水清洗乾淨後。
2、放到乾淨的砂鍋裏,加入剛浸過材料的水量。
3、先用大火把水煮開,再用小火再煮5分鐘即可。
4、為了味道更好,可以加入冰糖調味。
5、除了用水煎煮的方法外,還可以直接用沸騰的開水沖泡,更為方便快捷。
功效:荷葉決明子減肥茶是一種以荷葉為原料的食物,功效是減肥降脂,暢中潤腸。如果是有便祕症狀的肥胖朋友更是可以一試,能解決便祕作用,又能減肥。
注意:決明子藥性寒涼,有泄瀉和降血壓的作用,就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。
怎樣自制有效減肥茶?減肥茶的自制方法有哪些?
減肥的時候,適當的喝一些茶,是具有消脂減肥的作用的,茶的種類有很多,不同的茶具有的功效作用有所不同,減肥人士在家可以自制一些具有減肥效果的茶,有效的瘦身,那麼怎樣自制有效減肥茶?減肥茶的自制方法有哪些?下面為大家介紹。
1、自制減肥茶
1、減肥茶配方:利濕除水茶
配方:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花
做法:將一切藥材洗淨後,放在蒸鍋中加水熬煮半個小時去渣飲汁即可。
成效:消除身體水腫。
2、減肥茶配方:刮油清腸胃
配方:桑葉10克,百合10克,桑葚10克,天冬10克,決明子10克,番瀉葉10(可根據需求加2-3克)
做法:將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。能夠拿來當茶喝,遲早各至少喝一大杯。一天大約泡一劑,或許兩天泡一劑,以一個星期為一個階段。
成效:這個偏方的作用即是協助體內刮油,整理腸胃,運用一段時間之後就會感受食慾會減小。
3、減肥茶配方:消脂排油茶
配方:何首烏、山楂、紅薏仁、生地
做法:鍋中加水,然後倒入一切洗淨的藥材燉半個小時,去渣飲汁即可。
成效:消除體內脂肪和油分。
4、減肥茶配方:消脂肪油分
配方:姜皮2克,陳皮3克,桑白皮3克,茯苓4克
做法:每次煎服時在鍋裏參加500ml的水,將其煮沸。接連服用五天,大約就可以瘦下9斤。
5、減肥茶配方:潤腸通便下降血清
配方:二醜25克,炒草決明、澤瀉、白朮各10克,山楂、制首烏各20克
做法:上藥碾為細末,煉蜜為丸,如梧桐子大,遲早各吞服20~30粒,並加強運動,可消食化瘀,減肥去脂。
成效:方中二醜“治祛癖氣塊,利大小便,除水氣,虛腫”,“能疏風,亦補虛腫,久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀,首烏補腎填精,決明子潤腸通便,並有下降血清。
2、減肥的誤區需注意
1、餓肚子
很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多餘脂肪,然而事實上,當身體無法從食物中獲取能量時,就會通過分解肌肉獲取能量,而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了,相對的,熱量消耗也會減少!所以餓肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能幫助減肥的利器,並且餓肚子還傷身體、傷胃。
2、吃澱粉會發胖
很多人認為攝入澱粉會導致肥胖,因為澱粉進入人體後會轉化為葡萄糖,糖類會在人體轉化為脂肪,這種説法是錯誤的,真正讓人發胖是攝入的熱量過多。澱粉為人體提供能量和大量營養素,長期不吃澱粉會造成營養失衡。
3、不吃晚餐
人體機能的運轉,甚至支持代謝功能的正常運轉都需要通過從食物中獲取能量,如果不吃晚餐,人體將無法正常提供支持這些功能的進行。因此晚餐一定要吃,這樣才能保證能量的供應,但晚餐不宜吃的過量,7分飽就行,而且最好是在飯後4小時再睡覺。
4、減肥不能碰油
許多人認為有是形成脂肪的根源,所以要杜絕吃油,這種做法是錯誤的,減肥的確需要熱量和脂肪的攝入,適當的攝入油脂有助於減肥。油脂也要分類攝取,要減少動物油脂即飽和脂肪酸的攝入,攝入適量的植物油。
5、減肥不能吃零食
愛吃零食的妹子很難受,一邊想減肥,可是又想吃零食,內心十分糾結,認為減肥不能吃零食,其實這種看法是錯誤的,如果一天只吃正餐,那在兩餐之間肯定會產生飢餓感,於是在下一餐的時候就很有可能吃的更多,攝入的熱量也增加,這樣反而有害於減肥,相反,如果在兩餐之間攝入適量的零食,有助於控制食慾。
6、減肥藥減肥
很多MM認為吃減肥藥減肥效果好,既快又明顯,確實,減肥藥是能起到減肥的效果,但吃減肥藥是有副作用,而且吃減肥藥還容易反彈,反彈後你會發現比之前會更加的胖。
7、只追求體重至上的方法
你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦,或者相信那些標榜一週能減去2-3斤的方法或食譜?體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分,沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄,無法真正説明減肥結果。那些速效的減重方法,大多隻是減去了身體的水分,多喝幾杯水分量就回來了。
8、只減想瘦的部位
“瘦腰、減臀、收腹”這樣的字眼充滿了力,局部運動也給了我們對不滿意部位進行塑造的希望。事實上,局部運動總消耗能量少,易疲勞,而且不能持久;另外脂肪供能是由神經和內分泌調節控制,這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪,哪裏供血條件好,有利於脂肪消耗,哪裏就能減肥。
9、一味低卡路里食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確,但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良,降低新陳代謝率,以後多吃一點就會迅速發胖。少吃多餐,注意均衡營養才是減肥食譜的關鍵。
10、告別“薯”類
馬鈴薯、紅薯不僅口感好,還是能產生飽足感的低卡食物。只是市面上大多都是被減肥人士深惡痛絕的經過高温油炸的薯片、薯條,讓人們誤以為薯類是減肥的大敵。其實薯類的熱量很低,而營養價值卻超過米和麥,熱量與米相等,鈣含量是糙米的5倍、鐵含量是白米的3倍,蛋白質、維生素C的含量也很豐富。所以,放棄容易致肥的烹調方法,將馬鈴薯煮熟撒上調料,完全就是美味與營養兼得的減肥食品。
11、不得已喝酒的時候,用烈性酒代替啤酒和威士忌
酒中的糖分並不是致人發胖的關鍵因素,單純的酒精也不能影晌腰圍臀圍,酒精更不會轉化為脂肪,只是能促進脂肪的儲存。酒中的酒精產生的熱量不能儲存在體內,身體首先消耗的是酒精,然後才是其他燃料。所以,烈性酒使人發胖的程度與其他酒精飲料是一樣的。而且,喝酒常常會配上高脂肪的小吃,如馬鈴薯片、果仁等,不幸的是任何隨酒精一起下肚的脂肪都會直接作為脂肪儲存起來。所以關鍵不是喝什麼酒,而是喝酒的時候吃了什麼。
如何自制減肥瘦身的茶飲?
對於“茶”大家都非常熟悉,日常不少人都有喝茶的習慣。現代茶的類型非常多,除了傳統的茶葉茶還有各式花草茶、藥茶等,而不同的茶口感和功效都不盡相同,其中一些都具有減肥瘦身效果。那麼如何自制減肥瘦身的茶飲?哪些花草茶有排毒養顏功效?
1、減肥花草茶
第一款檸檬消脂茶
材料:檸檬草、玫瑰花、茯苓、綠茶、冰糖
做法:先把檸檬茶和玫瑰花放入杯中,用開水沖泡,5分鐘以後加入綠茶包和檸檬汁,也可放入少量冰糖調味。檸檬草和茯苓是夏季清火消脂的好材料,加入玫瑰花能讓皮膚更加白嫩。
第二款桂花輕身茶
材料:葛根2錢、伏苓1.5錢、荷葉5分、黃耆1錢、桂花1/2茶匙
做法:將材料一起放入濾杯中,並加250cc,90度熱水沖泡,待約10分鐘,即可飲用。
第三款排毒美顏茶
材料:乾燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法:將桂花與綠茶置於杯內,以熱開水沖泡。約等三分鐘,讓桂花入味後,再加入蜂蜜即可。
第四款薰衣草薄荷茶
原料:薰衣草、薄荷葉各3克,蜂蜜適量。
做法:將薰衣草、薄荷葉放入杯中.加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約5分鐘,然後放入蜂蜜調勻即可。
第五款玫瑰山楂菊花茶
材料:玫瑰花、黨蔘、菊花、山楂、冰糖
做法:把黨蔘切成薄片,與所有材料一起放進杯中,用沸水沖泡,10分鐘以後加入少量冰糖即可。
第六款決明子冬瓜茶
材料:決明子、冬瓜、薄荷、丹蔘、甘草、蜂蜜
做法:冬瓜去皮,切成薄片,與荷葉、決明子、甘草一起放進鍋里加水煮沸,然後用小火燉半個小時,再加入薄荷葉,關火燜五分鐘,等到放涼以後加少量蜂蜜調味即可飲用。
第七款葛根茉莉花茶
材料:茉莉花、葛根、黃芪、荷葉
做法:把所有材料放入杯中,用滾水沖泡,蓋上蓋子燜10分鐘以後即可飲用。
以上介紹的花草茶可以單獨或混合使用,根據不同的體質(如內分泌紊亂型肥胖、肝腎兩虛型肥胖、腎虛水腫型等等),搭配不同的花草茶來飲用,長期堅持下來自然會得到意想不到的減肥效果。
2、瘦手臂瑜伽運動
瘦手臂瑜伽運動——舉手臂
雕塑部位:手臂線條
左右手輪流往上舉,這樣舉50下
TIPS:膝蓋也可以上下襬動。
瘦手臂瑜伽運動——蹲馬步
雕塑部位:手臂、大小腿、小腹
雙手往前水平,向下蹲
約停頓約5~10秒再起來,連續10次。
TIPS:小腹記得也要跟着縮,這樣才能順便瘦肚子。
瘦手臂瑜伽運動——剪刀手
雕塑部位:手臂內側
有剪刀腳,當然也一定有剪刀手啦。
雙手交叉動,約50下
TIPS:手臂內側儘量要往內縮,往耳朵靠。
瘦手臂瑜伽運動——扭扭腰
雕塑部位:腰部線條
手臂往上舉,縮小腹,往左右兩邊擺動,約30下。
TIPS:
下半身儘量夾緊不要動,動上身就好了!
6款自制排毒減肥茶 快速溶解脂肪
【導讀】減肥茶一直都備受推崇,那麼,究竟該怎麼喝才能達到減肥的最大功效呢?不要急,我立馬為你揭祕。
1、瘦身大黃綠茶
大黃和綠茶以1:3的比例以熱水沖泡飲用。
此茶飽可減肥消脂,是想要瘦身者的一大福音,不過大黃性寒,脾太虛或胃寒的MM慎用,常用便祕或臉上有的mm最適宜使用。
2、烏梅減肥茶
山楂3錢,神曲2錢,陳皮2錢,烏梅5枚,決明子2錢,車前子3錢,萊菔子3錢,何首烏3錢,澤瀉3錢,甘草2錢,用水熬煮當茶喝。
烏梅、山楂、決明子、陳皮和車前子等,都有很好的去脂作用,而何首烏不燥不膩,是補肝腎的上品。別看這道茶飲中藥很多,其實都是些對脾胃有很好調理作用的偏平性的藥材,對於減肥應該算是很不錯的一道茶飲了。
3、健康燃脂茶
炒過的決明子1兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
這道茶能幫助整頓腸胃、促進消化及消脂,但對想瘦身的人來説,要記得絕對不能加糖。血壓過低,貧血的女性避免使用。
4、雙花飲
金銀花1兩,菊花1兩,山楂1兩,蜂蜜少許。
可降脂減肥,適合胃熱型肥胖的人飲用!也是夏天解暑消食的好茶。春天百病易生,易於得上呼吸道疾病的mm適宜飲用。
5、洛神荷葉茶
洛神花4錢,荷葉半片,蜂蜜適量。
洛神花酸甜的口感,味道好,可以去除油膩,消除脹氣,促進新陳代謝,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪,多種有益成分同時可以養顏美容。
6、薄茶薰衣草茶
薰衣草3克,薄荷葉3-5片。
氣味清香的茶飽,除了可以安定神經、調節荷爾蒙,還可以促進新陳代謝、消除身上堆積的油脂,清除腸道毒素,煥發女性青春風采,遠離肥胖。
我提醒:
1、潰瘍病人不適宜喝減肥茶
減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因,咖啡因可促進胃酸分泌,從而導致胃酸濃度的升高,會誘發潰瘍甚至穿孔,所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。
2、來例假不宜喝減肥茶
在月經來潮時,因盆腔充血,會下腹不適,在服用減肥茶,由於茶中的促胃腸蠕動作用,也會使腹部輕微的疼痛,所以建議在月經期的前2-3天,不服用或減量為妥。
3、哺乳期間不要喝減肥茶
哺乳期的婦女,需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女,體態會隨着激素水平的改變,一年之內都會是在調整中,所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。
4、空腹不要喝減肥茶
減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因,咖啡因可促進胃酸分泌,從而導致胃酸濃度的升高,甚至會誘發潰瘍甚至穿孔,所以空腹是不適宜喝減肥茶的。
如何自制簡單減肥茶?簡單易學的減肥茶有哪些?
通過喝茶的方式減肥是比較簡單有效的一種,減肥的茶做法也比較簡單,市面上銷售的減肥茶,具有許多的副作用,減肥效果其實也不是很好,自己在家可以喝一些健康的茶有效減肥,那麼如何自制簡單減肥茶?簡單易學的減肥茶有哪些?
1、自制減肥茶
①蜜柚綠茶
材料:葡萄柚一顆,綠茶、蜂蜜少許。
做法:葡萄柚榨汁,綠茶用冷水沖泡約10分鐘,兩者調和,用少許蜂蜜調味飲用,每天一杯。
功效與作用:蜜柚不僅含有豐富維他命C、鈣、磷,且具有止咳化痰,養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。
②紅棗減肥茶
材料:紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可,大約3-4朵(最好是買已經打碎的,比較能衝煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15顆、荷葉粉10克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個,實在沒有用四分之一個桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)
做法:
1、準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花(這些材料都是乾的)都放進去一起煮,放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2、然後把切片後的檸檬放進去,一分鐘熄火。
功效與作用:
1、紅棗減肥茶運用了多種的材料製成,其中玫瑰和荷葉粉起到重要的作用。玫瑰花,具有疏肝解鬱的作用,促進新陳代謝,強效去脂的作用,但他所去的油脂只是腸胃道的油脂,而不是已經存在皮下的皮下脂肪;荷葉粉,就是荷花的葉子,藥理學研究,荷葉含濕有蓮鹼、荷葉鹼、蓮甙、槲皮素、酒石酸、檸檬酸和鞣質,具有清熱利水的作用,常用來治療肥胖病,或用於肥胖病人脾虛濕阻化熱證和胃熱濕阻。
2、配上紅棗提供纖維質,維持新陳代謝的功能正常還可以同時補氣養血;尤其適用於夏季減肥,枸杞子,温陽化氣利水,對虛胖型的體質很好。還加上菊花、檸檬片,從飲食角度看,味道應該相當不錯。
3運用常用的材料,可以放心使用,但減肥功效只是一般。令外要注意玫瑰雖然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太濃,不然會有腹痛、水瀉的情形。
2、肥胖的危害
肥胖是一種營養障礙。長期以來,有些人總以為只要長得腰圓體胖,就意味着營養良好。其實,肥胖並不等於營養良好,它與消瘦一樣,都是營養障礙所致,二者所不同的僅是體內脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內脂肪過剩,同時也存在着某些營養成分的缺乏。如許多肥胖的兒童,體內常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足,引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養缺乏性疾患。
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明,肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血壓的發病率越高,血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反,如果採取種種減肥措施,使體重減輕,血壓也會相應地下降。
肥胖易誘發糖尿病。雖然不能説肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實,肥胖程度越重,糖尿病發病率越高。目前在一些經濟發達國家中,肥胖引發的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,約有三分之一的人屬於肥胖體型。幾乎所有的肥胖者,空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起運動系統疾患。肥胖者過度增加的體重,對骨骼和關節等運動系統,特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重,猶如每天扛着多餘的東西,久而久之,必然積勞成疾,發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫,引起腰腿肩背痠痛,甚至造成關節變形,嚴重影響肢體活動。
肥胖易引起其它多種疾病。肥胖的人由於血中膽固醇含量較高,膽汁濃度相對增加,再加上腹部脂肪的壓迫,膽汁排法障礙,最易引起膽結石。同時,肥胖者往往伴有肝臟內脂肪堆積,易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患濕疹、尋常性牛皮癬、毛髮角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮膚萎縮紋、下肢靜脈曲張、血栓性靜脈炎等多種皮膚病。此外,高度肥胖者,還常有精神異常,輕者表現為苦悶煩惱、重者可引起感覺、運動障礙,肌肉痙攣抽搐,站立和行走不穩,甚至造成自殺。
肥胖真的是一種不可耽誤的病,得儘早治。
教你如何自制減肥茶 清脂不傷身
1、清宮仙藥茶
材料:上等茶葉3克,紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。(此配方是出自中藥減肥處方)
做法:後三種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當茶飲。
小貼士
1、當中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用,紫蘇葉,性味辛温,可以加速新城代謝,消脂減肥;同時澤瀉性味寒涼,可以排除身體水腫、加快代謝,非常適合於下半身肥胖者。
2、需要注意的是用澤瀉的時候不能用量太多,因為寒涼的行為可以令身體受不了。這種減肥配方是出自中藥減肥處方藥,可以當茶飲,但使用需謹慎。
2、薏仁減肥茶
材料:薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克
做法:先用清水把材料洗乾淨,然後一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話,可以稍加糖進行調味,讓其更加好入口。
小貼士
1、此配方中主要材料是薏仁,又稱薏苡仁,健脾利水,可將增加體重的多餘的水分從小便排出,將多餘的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量,且含有豐富的纖維質,可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高,多吃妨礙消化,仍須配合調整食物種類的份量,並配合運動,才能達到減肥的目的。
2、配方中還加入了山楂,山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用,可提高減肥的效果,同時還有5克的鮮荷葉,含有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等鹼性成分,具有良好的減肥。
3、需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌,虛胖者的人需謹慎使用。
3、決明子炒山楂減肥茶
材料:決明子10克,炒山楂5克,陳皮2克,甘草一至二片
做法:加水500毫升,一起煮開後,再小火煮三分鐘,馬上到出來,以免藥性被藥渣吸收。分為三份,每日一份。如有腹瀉,可隔日服。注意,不可加糖。
小貼士
1、配方中佔大部分的份量的是決明子,性微寒,含有大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃甲醚,能顯着降低甘油三酯、膽固醇的含量,升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白,可通便整腸,降低血脂,還可以清肝明目,具有強大的去脂功能;同時山楂有活血化瘀、消食化積的功能,有助消化,並降低膽固醇和三酸甘油酯,也具有一定的減肥的功效;再配上陳皮和甘草用以調味,陳皮還有健胃的功效。
2、此減肥茶配方具有明顯的減肥功能,而且決明子的份量比較大,減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼,比較適合熱性體質的人來進行減肥。
3、決明子有類似於大黃的致瀉作用,長期服用對人體有害,甘草多服容易水腫,所以此配方能起到良好的減肥的作用,但不提倡進行使用。
自制減肥茶怎麼做最有效?
在生活中有很多需要注意的地方,如果減肥方法不當會對健康造成一些不利的影響,而喝茶減肥效果都是不錯的,並且具有不錯的養生功效,那麼自制減肥茶怎麼做?自制減肥茶有效果嗎?自制減肥茶的方法很簡單,下面就來詳細瞭解具體內容吧。
1、自制減肥茶有哪些
(1)玫瑰蜜棗茶
材料:加州蜜棗5顆,粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的,比較能衝煮出味道)。
做法:準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去;放在爐火上加熱到滾熄火即可。
功效:玫瑰,具有疏肝解鬱的作用,能保護肝臟,促進新陳代謝,強效去脂(但它所去的油脂只是腸胃道的油脂,而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗,可提供纖維質。長期飲用的話,可去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常,當然就能讓皮膚看起來細嫩,而且也不容易在體內堆積肥油,可達到減肥的效果。玫瑰雖然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太濃,不然會有腹痛、水瀉的情形。
初期可以一天飲用一杯,天天使用,等到宿便被清除得差不多就可以把間隔時間拉長,一星期喝一兩次就可以了。
(2)山楂綠茶
材料:綠茶粉6公克、山楂5錢。
做法:將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘,三餐後服飲,加開水沖泡即可續飲,每日一帖。
功效:可以消除贅肉油脂,對瘀血的散化也很有效。
(3)決明子炒山楂減肥茶
材料:決明子10克,炒山楂5克,陳皮2克,甘草一至二片
做法:加水500毫升,一起煮開後,再小火煮三分鐘,馬上到出來,以免藥性被藥渣吸收。分為三份,每日一份。如有腹瀉,可隔日服。注意,不可加糖。
(4)玫瑰花荷葉棗茶
材料:紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可,大約3-4朵(最好是買已經打碎的,比較能衝煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個:實在沒有用四分之一個桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)
做法:1、準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是乾的)都放進去一起煮,放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2、然後把切片後的檸檬放進去,一分鐘熄火。只要湯,其他的可以倒掉。
使用方法及食量:每日1-2次,開水泡飲
(5)綠茶荷葉茶
材料:綠茶粉2公克、荷葉3錢。
做法:用沸水沖泡,即可當飲料喝。
功效:對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效很佳
(6)出水瘦腿茶
材料:馬鞭草、迷迭香、檸檬草(每次每種大約3克)
做法:將3種花草茶用熱開水沖泡,約2~3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯,反覆續水泡,直到沖淡為止。可以用蜂蜜調味。續水八杯時效果最好了,也可以根據個人情況酌情加減續水量。
2、自制減肥茶的原材料
(1)金銀花
金銀花一直都是一味很棒的適合夏季引用的花茶。金銀花可治療習慣性便祕,熱瀉水,潤腸通便和瘦小腹!用金銀花和大黃,按照3:1的用量,一起泡茶飲用,用適量的蜂蜜調味,口感更佳。
(2)紫玫瑰
玫瑰很漂亮,紫玫瑰更漂亮,並且很有用!紫玫瑰花茶能夠幫助新陳代謝,排毒通便,纖體瘦身和調整內分泌,最適合肥胖是由因內分泌紊亂引起的女性了。
(3)洛神花
具有解毒,利尿,去浮腫和分解多餘脂肪的功效,研究發現,加上玫瑰花茶一起沖泡飲用,95%的人體重下降了1~3公斤,雖然口感酸酸的,可是泡出來的顏色紅紅的,十分漂亮,並且不管冷熱飲用都有很好的瘦身效果。
(4)玳玳花
這個花茶的味道有點微苦,但香氣濃郁,可以配上綠茶飲用。有滋潤肌膚,減少腹部脂肪的功效,是絕佳的美容瘦身飲品。
(5)檸檬片
檸檬片有利尿,調劑血管通透性的瘦身功效,尤其適合浮腫虛胖的女性。
(6)甜菊葉
天然甜味劑,味道甜甜的,很美味。非常天然,所以是瘦身者的良伴,幾乎沒有卡路里,最適合喜歡吃甜又想要減肥的你,主要是和別的花草茶搭配飲哦。
(7)迷迭香
可以促進血液循環,降低膽固醇,抑制肥胖等功效,迷迭香是一味有很好的減肥功效的花草茶。
(8)桃花
桃花被稱為女人之花,女人的美麗可以形容成桃花一樣美。桃花花茶能美容養顏,調節經血,有減肥瘦身的效果。如果搭配玉蝴蝶一起泡來喝,減肥效果更好!
3、自制減肥茶注意事項
1.潰瘍病人不宜喝減肥茶
減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因,咖啡因可促進胃酸分泌,從而導致胃酸濃度的升高,會誘發潰瘍甚至穿孔,所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。
2.來例假不宜喝減肥茶
在月經來潮時,因盆腔充血,會下腹不適,在服用減肥茶,由於茶中的促胃腸蠕動作用,也會使腹部輕微的疼痛,所以建議在月經期的前2-3天,不服用或減量為妥。
3.哺乳期間不宜喝減肥茶
哺乳期的婦女,需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女,體態會隨着激素水平的改變,一年之內都會是在調整中,所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。
4.空腹不宜喝減肥茶
在空腹狀態下飲用減肥茶,會對人體產生不利影響。空腹時,其中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。
5.妊娠期婦女不宜喝減肥茶
因妊娠期婦女,所吸收的營養除供給自已維持正常的生命需要外,還得供給胎兒的成長需要,因此此時需求的營養要比妊娠前多,此時不宜減肥。
6.發燒後不宜喝減肥茶
茶葉中含有的茶鹼,有升高體温的作用,發燒病人不宜喝減肥茶,如果喝茶無異於是“火上澆油”。所以要緊記,發燒期間不要喝減肥茶。
7.飯後不宜立即喝減肥茶
茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素髮生反應,生成難溶解物質,會引發人體缺鐵現象,誘發貧血症。所以,飲用減肥茶正確方法是:餐後一小時再喝。
4、飲食減肥注意事項
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路,不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷,離開餐桌。
3、慢慢品嚐,有些人吃飯習慣速戰速決,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利於消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主,這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對於減肥卻很有幫助,所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚,一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對於減肥是很不利的,尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯,然後就不知不覺的吃多了。
8款自制夏季減肥花茶 快速刮肥肉
【導讀】如果你能喝一喝就能瘦身,難道你不願意嗎?下面,我就為你介紹8款8款自制夏季減肥花茶,它們都具有超強的減肥功力,千萬不要錯過哦!
1、檸檬苦瓜茶
特點:控制食慾,降火。
配料:苦瓜30克,荷葉,檸檬草各六克。
禁忌:例假(經期)前後不可飲用,及吃冷食品易腹瀉者。
2、檸檬草茶
特點:適用與下半身肥胖者,及食慾佳且便祕者,要在餐前飲
配料:檸檬草,陳皮,綠茶(陳皮,就是橘子皮,綠茶可以是龍井,黃山毛峯,甚至毛尖,千萬不要拿紅茶代)。
3、玫瑰蜜棗茶
特點:適合長期便祕者,每週四次
配料:玫瑰花十朵,蜜棗十粒,青皮三克
4、錦葵花
適用於:皮膚粗糙,便祕者
配料:錦葵花1/3大勺,甜菊葉大半勺,甘菊1/3大勺
5、蒲公英茶
適用於:水腫型,即下半身肥胖,小腿肥胖者
6、三仁茶
適用者:通便+小腹婆
配料:杏仁三克,通草1.5克,白豆莞1.5克。淡竹葉1.5克,苡仁4.5克,茯苓3克
7、腹婆茶
配料:玫瑰花,蒲公英,薄荷,檸檬草各十克,八角茴香2個
8、決明山楂茶
適用:習慣性便祕的肥胖者
禁忌:體質虛弱,易腹瀉者
配料:決明子6克,山楂三片