如何減胳膊贅肉？

夏季很多美眉們總是喜歡穿上無袖小背心裙，大秀自己的纖長美臂!可擁有的卻是一雙粗壯的手臂，嚴重影響了整體的身材，如何減胳膊贅肉，擁有一雙纖纖玉臂呢?推薦7步手臂減肥操，有效燃燒脂肪，力甩蝴蝶袖!

減胳膊贅肉

，擁有一雙纖纖玉臂呢?推薦7步手臂減肥操，有效燃燒脂肪，力甩蝴蝶袖!跪在墊子上，雙腿併攏，腳尖着地，然後上身往前傾至45度，再抬起右手伸直沿着肩部高度往後面伸出，動作持續20秒，然後換邊重複動作。雙腿併攏，身體挺直站立，左手自然放下置於左邊大腿外側位置，右手與肩部成45度往後面伸出，動作持續20秒，然後換邊重複動作。身體挺直坐着凳子上，雙腿併攏，雙腳腳尖着地，雙手自然放下按住兩邊的凳子上，吸氣收腹，動作持續20秒。凳子緊靠牆，身體挺直坐着凳子上，雙腿併攏，雙腳着地，雙手自然放下按住兩邊的凳子上，然後臀部離開凳子約15cm處，保持與凳子同高，大腿與小腿成90度，持續20秒。平躺在墊子上，雙腿曲膝併攏，大腿與小腿呈45度，雙腳着地，雙手彎曲手肘託着兩邊的腰部位置，然後儘量抬起頭部，雙手用力往上撐起腰部，動作持續15秒。坐在墊子上，雙腿併攏往前伸直，然後抬起雙腿與地面約45度，上身收腹微微往後傾，雙手彎曲手肘向前讓身體保持平衡，動作持續5秒，重複動作5次。平趴在墊子上，然後雙手五指指尖着地，雙腳併攏腳尖着地，再用雙手和雙腳的力量微微撐起身體，頭部往上抬高，動作持續5秒，重複動作5次。