肚子的贅肉該如何減

減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撐等來使腹部的贅肉減下去。 除了一般運動，也有針對腹部的運動方式，具體方法如下 1、仰卧，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。 2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。 3、雙手抱住雙膝

當夏天到來我總為我的贅肉着急,特別是肚子上的。呵呵!怎麼才能沒有小蠻腰呢？開始我服用減肥藥，我發現我堅持不住，我就換了不吃飯，我又得了胃病，我後又只吃菜不吃主食，我發現不行。但是我現在減肥成功了，大家看看我的經驗吧！以下方法會有效果的。

步驟/方法：

一.運動 1.平站在地面上，把雙腳打開和肩一樣寬，把雙手也打開讓身體呈大字形，然後彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝，夠到後站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。這樣反覆做幾次。 2.搖呼啦圈，這個方法雖然簡單但是效果卻是很好的。不過要注意時間，搖

有時候我們可以吃些水果，比如：蘋果它的減肥效果很好、很帥酷，它含有果膠幫助腸道清理毒素，有效的降低我們贅肉以及討厭的熱量吸收。

練習腹式呼吸減肚子 現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意

還有有時候，有朋友在一起聚會就會喝啤酒，呵呵！這是最不可以的，這樣容易長肚子喲！最好不要喝。

您好！以下幾個動作，你可以按順序按組數做下來，也可以每天選擇一個動作，但是練完一定要記得拉伸哈，不然第二天腹部會很酸的。連續做一週會有很大的效果哦 首先是將左腳放在凳子上，同時向右側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次然後是換右

還有就是有時間允許的情況下，保持收復部，這樣會讓肚子小的。

局部的瘦身需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。 1、跑步 跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身

有時間坐坐仰卧起坐，也很有效的，我就是用這個減得喲！不過就是有點太累了。

美女你好,我覺得實際點的贅肉祛除還是實際運動比較好點的,最快,最有效 也是針對每個人的體制不一樣的,有些人喝水都肥到肚子上,對吧, 平常最好是不要常坐,特別是對着電腦的時候.少吃甜食,多做點運動,比如 最簡單的呼啦圈之類的 多吃水果也是很重

還有大家記住游泳是很消耗熱量的運動的，如果方便就在家趴在牀上做游泳動作，就是有氧運動喲！

局部的瘦身需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。 1、跑步 跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身

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肚子上的贅肉該怎麼減掉，用最快，最有效的方法

*你好,我覺得實際點的贅肉祛除還是實際運動比較好點的,最快,最有效 也是針對每個百人的體制不一樣的,有些人喝水都肥到肚子上,對吧, 平常最好是不要常坐,特別是對着電腦的時候.少吃甜食,多做點運動,比如 最簡單的呼啦圈之類的 多吃水果也是很重要的度,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉回而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的答就以為他不利減肥。

如何快速減掉肚子上的贅肉？

我想沒有一位女性，zd願意讓別人説自己胖。胖子，對於女生來説已經是一個很難接受的詞語。形容一個女生的胖，很多時候我們都用可愛小胖子來形容。

其實很多時候我們也不願意胖。但是因為現在越來越多的美食*再加上平日裏的工作繁忙，不願意鍛鍊，久坐辦公室，導致*的肥胖。讓越來越多的女性，逐漸走上肥胖的行列。

這樣很多女內生選擇不吃飯絕食來減肥。但是這是對身體最不好的。還有的朋友吃了不少的減肥藥，確實很有效果，但當停止藥物的時候，卻會大大的反彈。這讓很多女性非常的苦惱。

人一胖，往往就會看起來很不精神。總是會給人一種很邋遢的樣子，穿衣服更是不用説，穿啥都每樣。所以現在很多女性朋友，對自己胖的問題非常的苦惱。

其實胖是有很多因素造成的，有的人脾胃不好，就造成了身體的蠕動不好，在缺乏運動，這樣就逐漸的轉化為熱能，所以造成，有些部位容非常的豐滿。下身肥胖的人，是因肝膽功能排毒不好造成的。經常熬夜的人，就會使下半身肥胖。

那麼教大家一個很好用的瘦身方法。將綠豆100克，紅豆100克、大棗10枚、山楂30克一起煮爛，然後加上湯汁趁熱喝，真的很有效果！趕快試試吧！

肚子贅肉怎麼減最快

飯後不要馬上坐下來，可以收拾收拾屋子。

晚上儘可能的6點以前吃飯，睡覺前3小時不要吃東西。

不管是坐着還是站着都要收腹。睡前可以做仰卧起坐。

搭配 “稼紅痩身筆記 ”減淝可能會更快一點呢。

怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢?

局部的瘦身需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅百肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。

1、跑步

跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且度能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的時候問一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。

3、飲食清淡

肚子上的贅肉答都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部運動

想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，版這樣是減去贅肉非權常有效的方法。

5、做俯卧撐

俯卧撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯卧撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。

6、健康減肥

減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。

怎樣才可以只減掉肚子上的贅肉？

您好！以下幾個動作，你可以按順序按組數做下來，也可以每天選擇一個動作，但是練完一定要記得拉伸哈抄，不然第二天腹部會很酸的。連續做一週會有很大的效果哦

首先是將左腳放在凳子上，同時向右側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次然後是換右腳放在凳子上，同時向左側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次。

兩腿分開做側彎腰：首先是將雙腳分開，兩隻手放在頭上，向左儘量彎下，重複20個。首先是將雙腳分開，兩隻手放在頭上，向左儘量彎下，保持5秒，重複20個。

將肚子自然的趴在健身球上，然後使用雙手雙腳來支撐地面，眼睛看向地面。然後是吸氣，接着將左手和左腳伸直，抬起來，堅持10個呼吸左右。

挺腰直身端坐，正坐姿、收腹挺胸也可以減肚子贅肉哦！只要每時每刻的提醒自己要：挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，久而久之，小肚肚就會不見了。

堅持下來對於減肚子贅肉有很好的效果，更多的看zd<竹竿俠>公眾就明白怎麼更具體的減肚子贅肉的方法了