三招辦公室瑜伽 知經驗 保健養生 1.68W 大中小設置文字大小 白領們有福利啦,上班閒暇時也能減肥啦。充分利用好身邊的一切東西,都可以達到瘦身的效果。現在教大家3招辦公室瑜伽減肥的小妙招。步驟/方法:伸展運動,兩臂伸展至和肩部,手握拳拳頭,胳膊肘儘量向後傾,用力伸展至和肩部相平,每天反覆20~30次,會感覺到肌肉非常舒服。平展肩部,右手抓住左腿,將左手放置到背後,如圖所示這樣旋轉上上半身,左右旋轉3~5次。舒展彎曲,將身體輕輕向下傾,只要做到感覺到清爽即可,反覆10次。 TAG標籤:瑜伽 三招 辦公室 #