怎樣鍛鍊腰腹部的肌肉 知經驗 保健養生 8.28K 大中小設置文字大小 當今大部分人的學業工作等都很忙碌,基本上很少有時間去健身房,有些人希望在家裏也可以進行鍛鍊,接下來就介紹鍛鍊腰腹部肌肉的方法。材料/工具瑜伽墊仰卧起坐仰卧在瑜伽墊上,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭,然後還原成坐姿。如此連續進行。仰卧舉腿身體水平趟在瑜伽墊上,背部緊貼墊子,雙臂伸直手掌向下(或握住固定物體)固定上身。腹肌發力雙腿同時上舉、同時放下。反覆多次。 TAG標籤:腰腹部 鍛鍊 肌肉 #