盤點睡前喝牛奶的好處，睡前喝純牛奶有什麼好處

1、可以促進鈣的吸收，晚上喝牛奶是補鈣最好的方法，特別是有骨質疏鬆，低鈣血癥的朋友，晚上喝牛奶可以有效的促進鈣的吸收，從而提高吸收效率。

2、有助於改善睡眠，牛奶含有一種叫L色氨酸的氨基酸，可以起到鎮靜的作用，特別是對於晚上失眠或者晚上睡眠比較淺的朋友，喝一杯温熱的牛奶更容易入睡，並且提高睡眠質量。

3、可以促進大腦發育，特別是小孩，適當的睡前喝牛奶可以促進身體和智力的發育。