芒種養生六字訣分別是哪些

1、養：濕熱犯困 注意晚睡早起 避開陽光直射。俗話説：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為”夏季倦怠症，是由於夏季炎熱，温度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。也要注意晚睡早起，最好午睡一會兒，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

2、食：暑濕困脾：飲食減酸增苦 清補瓜果。“芒種”也稱為“忙種”、“忙着種”，是農民朋友的散播播種。“芒種”到來預示着農民開始了忙碌的田間生活，真可謂“芒種芒種，吃飯沒空”。芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

3、泡：濕熱淤結 睡前泡腳。各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經絡，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

4、潔：“陽熱”內盛 常洗澡 衣衫要勤洗勤換。芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽熱”易於發泄。 但在大汗時不要立即洗澡，民諺有“汗出不見濕”之説，若“汗出見濕，乃生痤瘡”，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

5、調：四肢睏倦 按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕。芒種後，空氣中的濕度增加，人體內的汗液無法通暢地發散出來，所以容易讓人感到四肢睏倦，萎靡不振，還容易導致痰濕內聚。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。

6、防：易發熱傷風 禁睡地板以及在室外露宿。夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”。其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。