女人養生保養祕訣，女人養生保養祕訣

1、洗澡時間：現在的女性，每天需要忙着上班，下班後還要做飯帶孩子，一天下來，疲憊感暴增。忙碌了一天後，舒服的洗個澡，能夠緩解身體的疲憊，感覺身心都舒暢了很多。但是洗澡也有黃金時間，在每天晚上睡覺之前洗一個温水澡，可以幫助女性放鬆身心，加快體內的血液循環，還能夠使經脈活絡，可以説對女性來説好處是非常多的。當一天的疲憊感被洗去，自然能夠睡上一個美美的美容覺了。

2、午休時間：人們在睡覺的時候，身體中的器官會自行修復，所以説睡覺對於女人來説，是最好的保養品。很多人不注重午休的時間，實際上午休對於女性來説是非常重要的。每天中午吃完飯之後，大概一點鐘左右，這時候人們會覺得睏倦，疲憊，這時候趴下來休息半小時到四十分鐘左右，就能夠將身體調整到一個好的狀態，也能有助於保護身體健康。

3、鍛鍊時間：每個人都需要運動，運動是保持身體健康的基礎。女性朋友們如果是想要年輕、健康，除了日常的保養，還要注意適當的運動。如果人們養成堅持運動的好習慣，身體素質就會有大大的提高，身體的新陳代謝會加快，在保證身體健康的同時，還能夠有助於延緩衰老。所以，女人們可以抓住晚上六點到七點的時間，進行半小時的運動，可以讓身體保持最佳的狀態。

4、吃水果時間：對於女性來説，水果是必不可少的，尤其是夏天，應季的水果非常多，能夠符合人們的需求。水果當中含有豐富的維生素和營養物質，適量的吃一些水果，能夠為身體補充維生素和多種營養元素，對身體是有利的。但是，黃金的吃水果時間，是在飯前的一小時左右，這樣吃，更有利於身體健康。

5、喝牛奶時間：喝牛奶的好處，基本上大家都很清楚，對於想要養生的女人來説，每天睡前喝一杯牛奶，可以有助於提高睡眠質量，為身體補充營養，所以養成每天一杯牛奶的習慣是非常好的。

6、散步時間：隨着生活節奏的變快，生活壓力變大，很多人長期的處於高壓之下，身心健康就容易出現問題。並且長時間的久坐不運動，也會容易變胖。因此，上班族可以每天選擇晚上六點鐘左右，進行半小時的散步，這樣可以有效的預防肥胖，還能夠保證身體的健康。