秋分養生詳細介紹，秋分養生的祕訣是什麼

秋分，是秋季真正的開始。這個節氣的特點是晝夜同長，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則。下面給大家介紹一下秋分養生祕訣：

1、養生食物

（1）梨

中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟後吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋裏煮水喝，吃梨肉、喝湯。

（2）秋木耳

當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效。一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。

（3）柑橘

秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子新鮮、可口、有營養，而且食用後可以抵禦秋季乾燥的氣候。

（4）蘋果

蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。

2、養生習慣

（1）靜情緒

秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對於老年人來説，更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感,勾起憂鬱的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

（2）早起早睡

秋天容易感到睏乏，每到週末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為，天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。

（3）適度飲水

秋季應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。

（4）加強運動

秋天人們可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。鍛鍊還能增強體質，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。