白領一族如何減肥健身
總説上班忙沒有時間運動的朋友這回可有機會了,辦公室的椅子就可以能為你的健身器材,一套適合在辦公室裏進行的瘦身瑜伽動作推薦給大家,在午休的時段裏,站起身來活動下,不需要寬敞的場地,自己的坐位就可以。共有8個小動作,跟着圖示一起練習,堅持每天練習,這套瘦
瘦身瑜伽動作
就能幫你減掉身體多餘的贅肉。
提腿側腰式減肥瑜伽動作
雙腳併攏,側身站立於椅子後方,左手輕扶椅背以穩住重心,挺直腰背癲癇病醫院做深呼吸。
吸氣
右手掌心貼住耳朵,右腿屈膝向右張開上抬,腳尖下壓。
右膝抬起
緩慢吐氣,右膝上抬至與右肘相碰,停留做深呼吸。
腿放下
腿放下,深呼吸,還原。
手向上伸直
吸氣,右手向上伸直。
上半身左側彎
緩慢吐氣時,上舉的右手與上半身向左側彎,停留做深呼吸。
上半身向前扭旋
再吐氣時,下半身不動,上半身緩慢向前扭旋。
上半身與下身成90度
上半身扭旋成與下半身成90度(即上半身與地板呈並行線),兩眼平視,停留做深呼吸。功效:可消除疲勞,解除長期久坐的不適感;增加運動量以增強體力及抵抗力,能促進新陳代謝,並有減肥功效;可消除腰腹贅肉,達到纖細腰圍的功效。午休時間就是很好的運動時間,對於上班族們來説,利用這段時間運動是再好不過的了。這套瘦身瑜伽動作,以椅子為輔助器材,簡單的幾個小動作讓身體充分活動開。