耳朵保健操具體怎麼做？

耳朵雖然看着不大，卻有着與我們五臟六腑都密切相關的穴位。中醫認為若能堅持按摩耳部，能起到很好的養生保健作用，下面這套耳朵保健操，每個動作均是圍繞雙耳進行的，對健康有積極的促進作用。

提拉耳垂

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次三至五分鐘。這節操主要是活動雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病的作用。

手摩耳輪

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。這節操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦強腎、聰耳明目的作用，持久鍛鍊，可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病等病症。

提拉耳尖

用雙手拇指、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦數十次，使局部發熱發紅。這節操主要是激活耳尖部位，促進血液循環，可起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等作用，持久鍛鍊，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚玻

搓彈雙耳

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次二十下。這節操主要是全面促進耳朵的血液循環，以起到健腎壯腰的作用。

耳道加壓

緊閉雙脣,以兩食指置於外耳道口內,輕輕轉動兩手指。3到5秒後,鬆開兩食指,此動作重複3次。通過手指迅速抽離產生的力量來增加耳膜的承受能力,可預防耳聾。