堅果一次吃多少合適

1、一次吃堅果最好控制在50克左右，具體攝入量就要根據每個人的情況決定，並不可以盲目的判斷。如果個人體質健康良好的情況下不存在慢性疾病，大多數可以吃50克左右的堅果，通過吃堅果能夠達到補充營養物質的好處。但是如果身體比較肥胖的人羣或者患有三高疾病的人羣，比如有高血壓或者高膽固醇血癥的人羣，通常需要根據自身的病情控制情況，減少堅果的攝入量，過量吃了以後可能會導致體內的油脂或者膽固醇攝入過多，從而會導致病情的控制受到影響。

2、堅果根據自身的健康情況控制攝入量，對身體能夠起到保養的作用，其中含有的氨基酸比較豐富，而且其中也含有蛋白質和礦物質成分，通過這些營養物質的補充，能夠起到保養身體的作用。比如當中的氨基酸可以促進免疫細胞的生長代謝，有助於自身的免疫能力提升，可以降低感染性疾病的發生概率。同時當中的蛋白質在補充以後能夠預防體內的蛋白質缺乏，也可以幫助蛋白質缺乏的症狀得到改善。過量吃的堅果以後需要消耗體內的熱量，要多做一些運動鍛鍊保養身體。