呼啦圈收腰要注意!
轉呼啦圈可以促進腸道吸收,幫助消化和排便,更好的瘦身和排除體內垃圾,達到收緊腰腹的作用,但是大家在轉呼啦圈的時候有一些注意事項哦!
步驟/方法:
勻速緩和轉動。轉呼啦圈時不宜太快,那樣會加重腰腹肌肉的負擔,而且過快的轉動呼啦圈沒有勻速搖擺腹部的效果好。
呼啦圈不宜過重。重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大,在你看不見的地方有可能會受內傷哦!呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
時間長度。每次做呼啦圈時間不宜超過20分鐘,建議一日內分開幾次運動,每天總時長不要超過1個半小時哦!
要持之以恆。只有每天堅持轉呼啦圈才能達到纖細腰部的作用哦!
避開經期。月經中後期,暖巢外圍有可能會出現黃體素腫,由於囊腫很脆弱,腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂,伴隨而來的內出血有可能是致命的!大家一定要注意避開經期!