吃大棗會胖嗎，吃紅棗會長胖嗎

1、適當的吃紅棗不會長胖，紅棗在中國傳統的食物裏面是比較提倡的，因為都覺得可能有補血、補氣的功能，但是對於肥胖的人羣或者糖尿病人羣，吃紅棗就要注意。

2、不光是紅棗，棗類的食物升糖指數都偏高，紅棗升糖指數是70%，正常的升糖指數是小於55%。紅棗就是高升糖指數的食物，這種高升糖指數的食物，對於糖尿病和肥胖都是不利的。

3、對於肥胖人羣來説，吃過多的紅棗有兩個方面不好的地方，可能就是會導致血糖水平的波動，而且由於糖分的含量高，會增加碳水化合物的攝入，導致肥胖會更加嚴重。另外就是紅棗的升糖指數高，隨之而來的就是高胰島素血癥，胰島素是合成激素，可以進一步促進肥胖的增加。