睡眠方改善睡眠

如今，很多人關注飲食健康，卻忽視了自身的睡眠。他們沒有把失眠當成一種疾病，長年累月忍受着失眠的痛苦，直到無法忍受了才到醫院就診。殊不知，人的一生當中有1/3的時間是在睡眠中度過的，沒有健康的睡眠，很難有健康的身體。

方法

目前西醫主要是通過鎮靜安眠藥和抗抑鬱藥來治療失眠。雖然這兩類藥物治療失眠的效果比較明顯，見效也很快，但長期服用容易形成依賴性。相對而言，中醫藥治療失眠療效好，不會形成耐藥。
　　古代醫家對睡眠十分重視，發展到今天，中醫藥治療失眠的方法主要有以下幾種：
　　中藥湯劑內服這是臨牀治療失眠最常用的一種方法。根據病人的症狀、舌象、脈象，按照中醫辨證論治的原則，開出相應的方藥。一般來説，中藥湯劑治療失眠3~5劑即可見效，半個月就會有明顯的療效，繼續鞏固治療的時間常常因人而異。很多失眠患者經過口服中藥湯劑，失眠症狀完全消失，恢復了正常的睡眠。

中藥足浴睡前泡腳，本身就有利於失眠的改善，加之在泡腳水中加入一些具有安神作用的中藥，如丹蔘、酸棗仁、龍齒等，治療失眠的作用就會更加明顯。
　　鍼灸療法通過針刺或艾灸一些穴位，可以明顯改善睡眠，治療失眠。
　　食療根據自身的體質，經常食用一些具有安神作用的食物，也可以有效改善失眠症狀。常見的食物有牛奶、核桃、紅棗、桂圓、蓮子等。

治療失眠的單方、驗方如單味酸棗仁煎湯治療失眠。
　　中成藥如天王補心丹、牛黃清心丸、柏子養心丸等，這些藥物需在醫生的指導下服用。