女人減肥必備營養早餐是什麼

早餐要吃飽也要吃好，即使正在努力減肥中，也不能忽略早餐的價值，以健康營養為合格早餐的衡量標準，飛華健康網就以這個標準為大家準備了三款簡單營養早餐。非常簡單的製作過程，非常美味的飲食享受，並且非常管飽提神，補充一天所需能量，朋友們這是上班族最理想

蒸蛋

材料：雞蛋4個、水3杯半、葱粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙做法：蛋打散後加入水及調味料，用濾網過濾氣泡後放在可蒸的碟中。隔水蒸約10分鐘，灑上葱粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、生物素、多種維生素及鐵、鈣等微量元素。小編點評：早餐吃雞蛋吃澱粉和水果都是很好的，雞蛋裏面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦!

桑椹粥

材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量做法：桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。須米有長肌肉、止煩、堅筋骨通血脈之功，與桑椹共煮可補益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便祕，無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有機酸及vitA、B、B2、C、鈣質，而未成熟的桑椹則含有氰酸，為鎮咳、強壯補血潤腸藥效。小編點評：桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥品是健康瘦身的好選擇。減肥者如果擔心攝入糖分過多，可以選擇不放糖或者是少糖。

優格水果沙拉

材料：蘋果2顆，芭樂2顆，小番茄150g，鳳梨60g，液態優酪180g做法：蘋果、芭樂洗淨切成3cm立方後泡鹽水。鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半。切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置於盤中。淋上優格即可。小編點評：這道水果沙拉減肥效果好，選擇的水果都是富含營養並且減肥效果顯著的。這道沙拉可以當早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能夠有明顯的飽腹感，從而減少正常的攝入，達到減肥的目的。