吃什麼食物補DHA

1、DHA的學名稱為二十二碳六烯酸，俗名“腦黃金”，富含DHA的食物，主要存在於各種海產品中，海魚類、藻類、以及一些乾果類食物中。

2、海魚當中深海魚類含DHA較高，帶魚、金槍魚、鱔魚、沙丁魚、鮭魚等均含有豐富的DHA；以及各種海蝦、蟹類、貝類也含有較多DHA。

3、藻類當中海藻，裙帶菜，海帶等也含DHA較高。

4、堅果類食物當中核桃、花生、杏仁、芝麻等含有的α-亞麻酸，也可以在人體內轉化為DHA。

5、除以上食物外，母乳當中含有的DHA含量也較高，這是嬰兒獲得DHA的主要途徑。

6、需要注意的是，缺乏DHA可引起生長髮育遲緩、智力障礙、皮膚異常鱗屑等。但要注意DHA並不是攝入越多越好，在生長髮育期間，如果需要補充DHA，應根據醫生建議進行適當的補充，如DHA充足則無需過量服用，以免給身體造成負擔。