紅棗可以天天吃嗎，大棗可以天天吃嗎

1、對於正常人羣，紅棗可以天天適量地吃，但應注意避免過量食用。對於部分特殊人羣，如糖尿病患者、胃腸消化能力較弱者，則不建議天天吃紅棗，更不可過量食用，以避免加重病情。

2、紅棗中富含糖分，長期、過量食用後可能會引起血糖上升，對於糖尿病患者而言，尤其是血糖控制不理想者，可能會加重糖尿病病情，因此不建議天天吃，更不建議過量食用。另外紅棗棗皮中的纖維含量較高，不易消化，如果過量食用，可能會加重胃腸道的消化負擔，尤其是對於胃腸消化能力較弱者，食用後可能會導致消化不良，出現腹痛、腹瀉、腹脹等症狀。

3、紅棗中含有蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素，以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C含量較高，維生素C能促進蛋白質的合成、預防壞血病，鈣、鐵、磷等微量元素對於骨骼發育、血紅蛋白生成有重要作用。環磷酸腺苷能夠增強肌力、改善心肌營養，因此適量食用紅棗對於人體有較多的益處。貧血、骨質疏鬆人羣可以適量食用紅棗，對於病情的恢復有一定的益處。需要注意的是，食物的作用有限，無法替代臨牀治療，對於存在異常情況的人羣還是需要在醫生的指導下使用藥物來進行治療。