老年人睡眠時間縮短、失眠嚴重

老年養生一直以來都是每個家庭關注的重點，大家都希望自己年邁的父母可以身體健康，不受病痛的折磨。其實不難發現，人到老年後，睡眠時間逐漸變短，有些人甚至飽受失眠的困擾。一旦，老人出現失眠的情況，全家人都要引起重視，查看是否由以下不良習慣所導致的。

導致老人失眠的不良習慣

1、睡前喜歡胡思亂想

現在網絡上盛行“網抑雲”一詞，大致意思就是説人們一到晚上神經就變得敏感，喜歡胡思亂想，使得自己的心情變得抑鬱，導致失眠的現象。老年人也深受其害，他們睡前也喜歡胡思亂想，使得自己的睡眠質量下降。因此，老年人在平常要保持積極的心態，樂觀看待周圍的事物，不要過於敏感。

2、白天經常性嗜睡

有些老年人白天的時候，喜歡躺在牀上睡覺，白天睡多了，晚上自然也就難以入眠。因此，老人在白天最好多出去走動走動，多呼吸外面新鮮的空氣，不要一直窩在家中。同時，老人也可以進行適當的健身鍛鍊，這種方法也能提高睡眠質量。

3、亂吃各種補品藥物

很多老年人為了預防疾病，就在市場上找各種補品藥物吃。然而過度攝入補品藥物，會對人們的身體造成負擔。身體負擔過重，晚上入睡就會變得困難。值得注意的是，老人如果有失眠現象，也不要去吃安眠藥和所謂的入睡產品。或許這類藥物能夠起到一定的作用，但一旦產生依賴性，反倒會影響睡眠。