該怎麼辦，得了乳腺增生

我一朋友，前一段時間感到乳房莫名其妙得刺痛，到醫院一查，説有點乳腺增生，，當時給嚇得以為得了瘤子呢，現在啊聽了醫生的勸告也按時服藥，差不多好了，我就想跟大家説説她的經驗，讓大家防患於未然

步驟/方法：

心情要好，乳腺增生最怕這個了！聽醫生説因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

睡覺要有規律，因為睡覺能調整內分泌，可以有效減少疼痛

在飲食上要防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

少用避孕藥及含雌激素美容用品。