怎樣健康飲食？

現代都市男女生活往往不規律，吃飯不規律，時間久了，胃腸功能紊亂，消化系統肯定出問題，腸胃炎發生概率肯定增加，營養吸收受影響，體制肯定會下降，免疫力會下降，得病會很正常，至於會不會不利於長壽，健康了才長壽，不健康當然會減少陽壽了。睡眠不規律，生物鐘紊亂，健康的大敵。開夜車，上大夜，腦細胞就會加速衰亡，記憶力下降，反應遲鈍會發生並加重，的老年痴呆可能會提前吧。。。。。。都導致身體機能變差，容易生病。那麼如何利用飲食來提高健康呢？如何利用飲食來提高免疫力呢？

步驟/方法：

多選擇一些利尿的食物比如粳米、小米、玉米麪、玉米渣、高粱米、麪粉、赤小豆、綠豆、蠶豆等另外多吃一些豆製品和乳製品和一些含有豐富的大豆異黃酮類物質。另外冬瓜、南瓜、黃瓜、西葫蘆、蘿蔔、莧菜、苦瓜、白菜、海帶等。以上蔬菜多可利尿、通利小便。其中菜心、茄子還可清熱解毒，散血消腫。

另外還要多吃水果，他可以增加身體糖分，保持身體活力，例如西瓜、甜瓜、蘋果、李子、葡萄、柑、橘子、菠蘿、荸薺、甘蔗等

肉食當然是必不可少的東西，例如豬肉、雞肉、白鴨肉、鯉魚、青魚、銀魚、黃魚、鱸魚等，另外雞肉、貝類還是硒的最佳來源，蠔、牡蠣、羊肉則含有豐富的鋅元素。