備孕男的要吃的食物

1、大蒜、韭菜等葱屬類蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

2、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一週最好吃兩次。