減肥一週最多減多少斤
一週減肥食譜
，但效果往往不如意。小編知道你的心思，找來詳細的一套一週減肥食譜。
週一：枸杞消除週末水腫，打造一週新氣象
營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和ORGNITU維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩朽邁的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶然吃一兩次是沒有效果的。枸杞消水腫熱控減肥食譜：早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。本日紅花瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合週一食用。由於周未難免大吃大喝，或出往聚會、熬夜等，很輕易導致體內多餘的水分堆積，造成浮腫的題目。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使熱控減肥能夠順利進行。Tips：枸杞中所含的ORGNITU維生素大多是水溶性的，遇熱很輕易被破壞，所以泡水時不易用太熱的水。
週二：大黃開胃消食，促進腸胃消化
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細血管通透性，增加內皮緻密性，有害脂質的進進，從而降低血液粘滯度，進步血漿滲透壓，這種稀釋血液的功能，可以削減脂質的沉積。大黃還能增加膽汁分泌，促進膽汁排泄，使膽固醇在腸內被還原成類固醇排出體外的數目增加;其結合蒽醌類物質能促使腸蠕動從而緩解便祕。大黃開胃消食熱控減肥食譜：早餐：飯前大5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。本日紅花瘦身食譜重在健胃促消化，由於大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調理腸胃的同時，能夠消除體內多餘的油脂，燃燒贅肉。配合黃瓜、木耳等熱控減肥食用品，紅花瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且盡不會餓肚子，也不會像吃熱控減肥藥那樣對健康造成影響。
週三：茯苓超高纖維素，讓腸道舞蹈吧
茯苓性味甘淡平，進心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。可治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，忘記等症。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達到的，所以不僅能夠起到熱控減肥的作用，還有很好的養生保健的作用。茯苓調理腸胃熱控減肥食譜：早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。晚餐：魔芋1份、水煮麪條1小碗、蘋果汁1杯。本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食用品幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多餘油脂，清除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物，促進血液循環、刺激新陳代謝，使熱控減肥效果加倍的同時智能美白肌膚。
週四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩
紅花具有活血痛經腹痛，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環。其中，紅花素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒紅花瘦身。紅花排毒消脂熱控減肥食譜：早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。中餐：紅花雞蛋麪1份、西紅柿汁1份。晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。本日食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液循環的特性增進熱控減肥效果。假如你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後盡對還你平坦的小腹。
週五：黨蔘熱胃塑身，熱控減肥同時兼顧健康
黨蔘可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脱肛等症狀有非常好的療效。非常適合長期熱控減肥導致的各種亞健康症狀。黨蔘熱胃塑身食譜：早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。晚餐：黨蔘枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。本日食譜主要調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨蔘有補中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮熱控減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
週末：山楂解膩消脂，杜盡肥肉堆積
山楂含多種ORGNITU維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、贅肉和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進贅肉類食用品的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫以為，山楂具有消積化滯、收斂止立活血化淤等功效。山楂解膩消脂食譜：早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族週末可能出往聚餐，吃進過多油膩是食用品，造成腸胃不適和贅肉囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食用品分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能進步胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。每天飲食不重樣，才能確保營養充足又均衡，這套一週減肥食譜便做到了這幾點，也是營養師很推薦的健康減肥食譜，不但改善了體形，還增強了體質，調節了身體情況。
