老寒腿熱敷好還是泡腳好

人們常説的“老寒腿”，醫學上稱之為膝關節骨性關節炎，每到秋冬季節就容易發作，腿部痠麻疼痛，行動不便，是影響老年人健康的常見病。有的老寒腿患者喜歡熱敷膝關節來減輕疼痛，有的人則習慣於熱水泡腳，究竟哪種方法更好呢？

老寒腿宜泡腳不宜熱敷

對於老寒腿而言應以驅寒為主，熱敷不利於寒邪的發散，正確的做法是泡腳。人體的12條經絡有6條發源於腳底，泡腳可起到刺激經絡運行的效果。氣血充足、血流通暢，寒濕之邪無處藏身，腿自然也就無憂了。

試試花椒泡腳

泡腳時可以在水裏加些祛寒的藥物，廚房裏常見的花椒就是一種很好的祛寒藥。花椒性温，在中藥裏屬於祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節。先抓一把花椒加入適量水煎熬，然後將煎好的花椒水倒入盆中，先薰雙腳，等水涼到能下腳時用來泡腳。泡腳過程中可以不斷加入熱花椒水，以保持温度。水量最好蓋過腳踝，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜。除了花椒，艾葉祛寒除濕的效果也不錯。

老寒腿患者鍛鍊注意事項

得了老寒腿，應避免做一些容易使膝關節負擔加重的運動。專家説，諸如快跑、大運動量騎自行車、長時間爬山等運動會增加關節的摩擦，容易給膝關節造成負擔，誘發病症。比較適合這類人的運動有慢跑、太極、游泳、體操等，慢跑不會給膝關節造成太大負擔;太極拳動作較舒緩柔和;游泳可以藉助水的浮力來伸展四肢，既可以增強關節的活動度，還能改善肌肉的力量，一些節奏不太強的體操，也能起到活動膝關節的作用。

乾洗腳

雙手相合抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直到腳踝部，之後再從腳踝按壓至大腿根部，反覆20次，按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而達到祛寒的效果。

甩腿法

雙手扶牆或樹等支撐物，單腳站立，另一隻腳抬起做前後甩動，如此反覆50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直，這樣可鍛鍊腿部肌肉，促進氣血流通。