吃什麼白髮變黑髮

1、建議口服首烏片和補充微量元素的藥物如21-金維他。平時保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃富含維生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻。

2、可以通過多吃新鮮的蔬菜和水果，使部分頭髮的顏色變黑。頭髮變白有多種原因，其中一個原因與遺傳、人種有關係；另外一個原因與人的營養狀態有關係。飲食調節是不能改變遺傳和人種差異的，所以對於這種白髮是不能用飲食的方法來改善的。

3、如果是由於營養不良，所引起的頭髮變白，患者是可以通過飲食調節來改善的。由於頭髮的生長需要多種微量元素以及營養物質的參與，所以可以通過及時補充這些營養物質，來促使頭髮轉黑。平時注意營養。