疼經該怎麼辦？

自青春期頭一次來潮開始，以後每逢來月經都出現嚴重的疼經。每月都有那麼一次出現肚子疼痛，面色蒼白、手足冰涼。疼經是需要調理的，並且跟飲食也是相當有關係的，疼經吃什麼好呢？

步驟/方法：

月經到來時，應避免食用一些生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等等。不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。

另外身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

還要保持心情舒暢，注意生活規律，精神愉快，保持温暖。身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水或者紅糖姜水。也可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，一次數分鐘。