宮縮疼痛該怎麼辦？，懷孕後
子宮收縮，準媽通常感覺到小腹一陣發緊發硬，有一種類似痛經的墜脹和痠痛感。偶爾甚至會有疼痛感。
1.深呼吸鍛鍊：
孕媽可以練習拉瑪澤呼吸法，可以幫助準媽在分娩過程中，通過呼吸來進行放鬆和轉移注意力，達到減輕疼痛的目的。比如，宮縮發作時，準媽可以慢慢地用鼻子吸氣，屏氣5秒鐘，再通過嘴慢慢地呼出，可以幫助減緩疼痛，漸漸放鬆。
2.轉移注意力：
和身邊家人聊天，丈夫可以講講笑話，轉移宮縮疼痛感，使孕媽放鬆；也可以和父母、婆婆等討論孩子出生後的飲食、衣物，培養美好的心理暗示，或是產前觀看電視喜劇等，幫助轉移孕媽注意力
3.身體放鬆：
在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他地方要儘量放鬆。當她或坐或躺時，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查她身體各部分否完全放鬆。
待產過程中，儘量保持左側卧位，這種體位有利於胎兒利用羊水的作用調整胎頭，幫助順產，也減輕孕媽的不適感。但此時孕媽虛弱無力，可以使用醫學小熊產科促愈枕支撐，記憶棉內芯的支撐力更強，適合體重較大的孕婦。
4.補充水分：
孕媽在臨近生產前，一定注意多喝兩杯水，不要缺水，因為假性宮縮有時會是缺水引起的。為了避免真假宮縮混淆，一定要及時補充水分，同時多喝水排尿，在緩解宮縮疼痛上，也有一定的幫助。
藉助無痛分娩：
無痛分娩能讓準媽從第一產程開始就減少被難受的宮縮折騰，而且不影響意識清醒和寶寶健康。當宮口開全該用力時，準媽照樣可以用力配合分娩。某種程度上，選擇無痛分娩，也是對於疼痛不耐受的孕媽一種幫助。
