吃什麼食物補精子最快

1、保持均衡飲食，多食用富含鋅和蛋白質的食物，如鱈魚、蝦、生蠔、海蔘、豆製品等，以及新鮮的蔬菜、水果；

2、生活調理：保持規律的生活作息，避免熬夜，儘量戒煙戒酒，保持適度的運動，避免久坐；

3、如精子質量存在問題，需遵醫囑進行藥物治療，但由於精子的生成周期大約為3個月，患者需堅持用藥，避免急躁。