小孩子能減肥麼？

1、吃的習慣一定要保證科學合理首先孩子減肥的時候一定要保證一日三餐，不能減少進食，因為小孩子沒有辦

姐姐的兒子孩子強強今年７歲，讀小學一年級，他一向胃口很好，能吃也能長肉，看他臉蛋兒胖墩墩，怪可愛的，一般他要吃什麼都給。可是近來他越來越胖，差不多變大肚子了，而且有些笨手笨腳，學習成績也差。老師説他太胖了，只長肉不長腦子。姐孩子都來不及又怎麼捨得説孩子，尤其是孩子的奶奶，因為姐姐只生一個，孩子的奶奶別提有多寵他了。可是孩子這麼肥胖下去也不是辦法啊。後來，姐姐帶了孩子去醫院體檢了。

步驟/方法：

超實用減肥小方法一、走掉體重運動這個東西，是要靠堅持才能出效果的。不是説你這周做一次，下週做一次

姐姐帶孩子來到醫院體檢確定孩子沒有什麼疾病問題導致的孩子體重激增。不過，醫生也建議姐姐該適當控制一下孩子的體重，要不然一旦有肥胖病就比較麻煩了，可能會因此引起其他疾病，比如糖尿 病。所以，姐姐決定了孩子減肥。

十歲小女孩減肥要吃動兩平衡。在吃的方面：肥胖兒童應多吃一些含渣食物（芹菜、胡蘿蔔等），少吃或不吃

首先，不再一味地慣着孩子了，不能孩子想吃什麼就給吃什麼了，這個必須得狠下心來。沒辦法為了孩子的將來着想，你一定得狠心。有些家庭的孩子肥胖跟家長的過分溺愛是分不開的。

小孩減肥不宜過激，合理膳食，積極鍛鍊，保證身體發育的營養為首要目的。一般在青春期長高的時候，身材會迅

給孩子制定科學的食譜。三餐一定要安排好，比如中餐和晚餐要讓孩子吃得七分飽。以清淡少油膩為主。少食或不食含脂肪和糖分多的食物（如炸魚肉、肥肉、米麪等），多吃含蛋白和纖維素豐富的食品（如瘦肉、魚、豆腐、青菜等）多給孩子吃雜糧，又容易飽腹熱量又不高，多給孩子吃蔬菜水果，補充維生素。孩子的零食可以吃，但是要吃一些低脂的不容易胖的，像糖果、可樂、甜餅乾就不要給孩子吃了，你可以自己試着用紅糖和幹玉米做爆米花給孩子吃，既健康又不增肥。

不能，這運動量太少了，要減肥就加大運動量，最好配合飲食來減肥的話是最好的，我分享一些好的減肥的方法給

鼓勵孩子積極進行體育鍛煉，大人可以跟着小孩一起做，起到鼓勵帶動的作用。比如一起去晨跑或者跳繩。運動減肥靠的是恆心和毅力，長久堅持下來，你一定會看得到效果的。

這個要看你是什麼原因導致的胖 如果是因為生活作息不好 。包括暴飲暴食，夜宵 熬夜這些的話 就建

擴展閲讀，以下內容您可能還感興趣。

兒童怎麼減肥

如果是兒童的話，自律能力差，所以要靈活地從飲食控制和增加運動量方面引導減肥。

減少熱量的攝入。可以調整飲食結構，減少高熱量食物的攝入。通常每攝入多7700大卡的熱量，將轉化成一公斤脂肪。必須控制飲食。

但小孩不能捱餓，所以要變相引導小孩吃一些低熱量、飽腹感強的東西，如玉米糊、米粉等糊狀物。

增加運動消耗。枯燥的跑步等都是不行的，比如説可以和小孩玩一些*、滾鐵環等運動量大的遊戲。

擴展資料：

預防兒童肥胖：平衡膳食+規律運動+檢測體重

從小養成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。

首先，應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝7a686964616fe59b9ee7ad9431333366303130入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在*腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。

此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。

參考資料：

百度百科-兒童肥胖

13歲兒童怎麼減肥

1、吃的習慣一定要保證科學合理

首先孩子減肥的時候一定要保證一日三餐，不能減少進食，因為小孩子沒有辦法想*那樣忍受飢餓，所以不提倡節食減肥，同時在飲食上要加以注意，要養成清淡的飲食習慣，多吃一些蔬菜，尤其是涼菜，炒菜的時候需要做到少油、少鹽，培養緩慢進食的習慣，每次進食需要保持20分鐘的時間，飽食感就會提前到來。建議對於比較胖的孩子，晚餐的進食時間一定要保持在20分鐘以上。

2、吃的內容一定要講究，保證孩子各種營養物質的攝入

雖然是孩子要減肥但是也需要及時的保證孩子各種營養物質的攝入，動物性食物最好是每頓都要有，尤其是牛奶是兒童的必須食物，孩子無論多胖，每天都要喝點牛奶，牛奶不僅僅能夠提供充足的蛋白質，特別是能7a64e59b9ee7ad9431333431343635夠提供兒童生長需要的鈣質，對於肥胖的孩子來説最好是喝一些脱脂牛奶，同時要保證豆類食品的攝入，蔬菜和水果含有豐富的維生素，礦物質和微量元素，對於小孩子來説減肥一定要多吃一些這些食物。

3、堅持爬樓

對於孩子們來説由於學習的任務比較的重，運動的機會不是很多，所以應該積極的找到機會讓孩子們運動，最好的運動方式就是爬樓梯，每天堅持爬樓梯運動量就會保證充分的消耗掉身體內的卡路里，當然也可以選擇跳繩、短跑、快走、爬山、騎自行車、游泳、跳舞等等方式進行減肥，最好是選擇孩子喜歡的運動方式，這樣可以讓孩子能夠堅持下去，獲得減肥的成功。

引起兒童肥胖的主要因素：

1、飲食因素：過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質、低纖維食品是發胖主要原因。

2、運動不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，缺乏運動，因而導致多餘熱量轉變成脂肪沉積體內，日積月累之後就會愈來愈胖。

3、遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖概率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖概率。

4、激素分泌不正常或藥物的使用：如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者使用不謹都可能導致肥胖。

參考資料來源：人民網-兒童科學的減肥方法

兒童怎樣減肥最快最有效

合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳百食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡度。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐知富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果道。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排回自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消答耗量。

小孩能減肥嗎?

超實用減肥小方法一、走掉體重

運動這個東西，是要靠堅持才能出效果的。不是説你這周做一次，下週做一次就能瘦的。現在最好的減肥運動就是快走，堅持每週5天，每天1次，每次在30-40分鐘左右，這樣做可在6個月內減去10磅體重。也許有人會説“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。

超實用減肥小方法二、吃點辣椒

在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。

超實用減肥小方法三、空腹時多喝水

別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥小方法。

超實用減肥小方法四、少飲酒

酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進食高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。

超實用減肥小方法五、塗脣膏減肥法

在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護脣膏或脣蜜，也是一種非常有效的減肥小方法。從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。在每次吃飯前塗個兩三次，冰冰涼涼的感受，讓你增強減肥的意志力，降低食物的*，讓食慾全消!如果擔心不吃飯會影響健康，那麼大家不636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333365643563妨選擇代餐產品替代正餐，會在滿足飽腹感的同時控制熱量攝入，並且補充人體每日所需營養，如經典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你絕對不會後悔的選擇，一方面能徹底清除堆積在消化系統內的大量脂肪和毒素，另一方面還能幫助修復和改善消化系統功能障礙，讓人體變得更強大!

超實用減肥小方法六、多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。

超實用減肥小方法七、吃粗糧

多吃碳水化合物類的食物，例如日常生活中的麪包、土豆等，他們能有效的加速身體胰島素的分泌，導致身體新陳代謝的速率降低。所以，真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類的食物，在飲食方面要多注意合理搭配，還可以多吃點果蔬。

十歲小女孩怎樣可以減肥

十歲小女孩減肥要吃動兩平衡。

在吃的方面：

肥胖兒童應多e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333365666234吃一些含渣食物（芹菜、胡蘿蔔等），少吃或不吃含熱量高而體積小的食品，像巧克力、炸雞翅等就屬於體積小但是熱量高。

再比如進食方式，胖孩子一般吃得快，針對這一行為習慣，家長應提醒孩子每一口飯至少要咀嚼20下，每一餐飯也要吃15-20分鐘。喝水也應該是小口喝。

在動的方面：

能對減少脂肪起作用的運動是移動身體的運動，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等。而且參加同樣的運動，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，最好安排下午做運動，這一點對於減肥很有用。

擴展資料：

那麼家長到底如何幫助孩子控制體重呢？劉喜紅指出，我們應該針對肥胖的特徵——過度營養、體力活動少，採取具有針對性的辦法。

過度營養

過度營養不僅指吃得多，還包括吃得次數多，飲食行為（包括家長的餵養行為）不正確。

正確做法：肥胖兒童應多吃一些含渣食物（芹菜、胡蘿蔔等），少吃或不吃含熱量高而體積小的食品，像巧克力、炸雞翅等就屬於體積小但是熱量高。

再比如進食方式，胖孩子一般吃得快，針對這一行為習慣，家長應提醒孩子每一口飯至少要咀嚼20下，每一餐飯也要吃15-20分鐘。喝水也應該是小口喝。

體力活動少

劉喜紅説，很多胖孩子動一下就上氣不接下氣，再就是很多胖孩子跑起來會傷膝蓋，所以選擇什麼樣的運動方式比較適合胖孩子，這是一個十分考驗醫生技巧的項目。

正確做法：劉喜紅説，首先應測試孩子的心肺有氧能力。

給孩子開出的運動處方，應選擇中等運動強度的運動方式（最大心率的50%-60%），並且找出孩子感興趣的運動方式，甚至把運動改造成一種競技遊戲，讓孩子能夠被動變主動參與其中。

每天訓練30分鐘，每週訓練5天，一個療程12周。

值得家長注意的是，能對減少脂肪起作用的運動是移動身體的運動，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等。

而且參加同樣的運動，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，最好安排下午做運動，這一點對於減肥很有用。

參考資料：人民網——趁暑假，帶孩子減肥追身高