肥胖小孩如何減肥

現在肥胖的孩子越來越多，因為我們生活治療提高了，家長們在孩子們的飲食方面也下足了功夫，不僅給孩子吃一些大魚大肉，還經常給孩子燉品買營養品，導致很多孩子營養過剩而引起肥胖。那麼這些孩子應該如何減肥呢？下面我跟大家分享一下相關的方法，希望對大家有點所幫助。

步驟/方法：

蝦米白菜。原料有：幹蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。製法：先將幹蝦米用温水浸泡併發好，將白菜洗淨，用刀切成約3釐米的小段。然後將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，隨即將發好的蝦米、食鹽、味精放入鍋中，加一點清水，蓋上鍋蓋煮熟即可。蝦米和白菜具有補腎、利腸胃等功效，家裏有肥胖兒童的媽媽可以經常做這道菜給孩子吃。

運動方面。可以選擇爬樓梯運動。這種運動需要克服自身重力，能量消耗也比較大。肥胖孩子每天堅持爬樓梯30分鐘，但是不要求速度。剛開始時可以減少運動量，然後再慢慢增加。

飲食方面要定時定量，少吃高熱量的食物，如奶油蛋糕、巧克力、油膩、各種飲料、甜食、零食等。這些都是小孩喜歡吃的食物，也是最容易引起小孩肥胖的食物。蔬菜是最好的減肥食品。水果應選低糖水果，像西瓜、蘋果、梨、橘等，香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果應該少吃。