如何補鈣，缺鈣怎麼補效果好

1、身體缺鈣可以藥物補鈣，多吃富含維生素c的蔬菜水果促進鐵吸收，多吃紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。

2、建議：平時多吃蝦皮、蛋奶肉魚、芝麻醬等，每天堅持户外活動1小時，曬太陽可以讓人體獲得維生素D的活化效果，有利於鈣的吸收。