美人氣偶像健身操怎麼做
美國人氣偶像Zoey Deutch親自上陣示範健身操動作,看看她那健美的身材,你必須要相信這套健身操的威力.據説這套健身操是明星教練Tracy Anderson親自為她設計的
雙臂向上伸直
雙腿呈弓字部打開,雙手臂向上伸直,握拳。
收腿收拳
收回右腿,抬高,膝蓋高與小腹,手臂收拳握於。
身體扭轉
身體扭轉90度,斜向上踢腿,繃緊大腿。
收回右腿
收回踢出去的右腿,彎曲膝蓋,扭轉身體。
下蹲並雙腳跟離地
腿部收回,借力蹲下,腳後跟離地,臀部抬起,雙手放在大腿處增加壓力。
前屈向後伸腿
身體抬起,前傾,雙手撐地,左腿伸直,向後伸直右腿。
直立蹬腿
收回左腿,抬起身體,左腿用力向外登出,搏擊準備狀態。在慢慢收回左腿,身體恢復直立狀態。整套動作就完成了。