防鼠標手的健手操怎麼做

由於長期使用鼠標引起的腕管綜合徵即鼠標手是電腦族的常見病，養生專家為電腦族編排了一套手部的保健操，工作間歇常做做此套健手操，對緩解和預防鼠標手很有益處。

舉水瓶

手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛鍊腕屈跡功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

舒展動作

舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。

握拳頭

吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。

揉捏動作

用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。功效：促進血液循環，放鬆身心。