秋天吃什麼能美白，上班族護膚攻略

經過一個夏天，皮膚被曬的黑黑的，到了秋季天氣乾燥皮膚又幹乾的，這樣下去皮膚會越來越黑，必須及時拯救。而美白講究一個內調外養，外養當然是要靠面膜之類的護膚品，內調呢就是吃進去的東西。那麼秋天吃什麼有利於美白呢？

圓白菜

圓白菜的維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。毒素排出去了，皮膚也不會暗沉發黃了。

番茄

番茄是很好的防曬美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。所以，挽救被曬黑的皮膚一定要常吃西紅柿哦!

胡蘿蔔

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。