不要因為寒冷就放棄運動 兩種塑形瑜伽姿勢 幫助你擁有曼妙身姿

雖然現在南方地區已經進入了春季，但氣温變化無常，就在近幾日，氣温又再次驟降，許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣温降低，人們往往就會由於畏寒而減少運動量，並且也會較以往吃得更多。春天過後，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就趕緊抓住機會進行瑜伽鍛鍊吧。以下幾組瑜伽伸展動作，只要堅持練習可以舒展筋骨，促進新陳代謝，增加熱量消耗，幫助你早日塑造纖細身材。

1、加強戰士一式

加強戰士一式是一種常見的瑜伽體式，該體式對雙腿的耐力要求較高。我們在練習時，會感受到腿部有酸脹感。需要注意的是，我們雙腿間的距離以前腿的大小腿成90度為最佳，調整好之後就不要過多頻繁地移動雙腳。這個體式可以減少腹部、腰兩側多餘脂肪；擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老；增強人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張，鍛鍊骨盆的穩定性。

2、前屈伸展式

在做前屈伸展式時，我們要注意背部不要彎曲，不然會導致背部肌肉拉傷，而且雙腿要伸直，膝蓋儘量不要彎曲，重心要控制在兩個腳掌上，這樣才能高效地完成動作，提高鍛鍊的效果。前屈伸展式可以幫助我們緩解身體的疲勞和精神的焦慮，讓我們整個人呈現一種放鬆的姿態。同時它對頭痛、失眠、骨質疏鬆等症狀也能起到一定的緩解作用。

在平常工作完後，我們在休息時就可以做一做這幾個動作。日常多做瑜伽動作，可以更好幫助我們塑造身形，這樣等到夏天的時候，我們就可以展示自己曼妙的身姿，不用擔心自己身上四處是肥嘟嘟的肉。