經常失眠對身體的危害大嗎

您好，失眠對身體有非常大的危害，一定不可小視，雖然短時間只是覺得精神萎靡不振，疲乏，但是時間久了就會出現很多嚴重後果，例如，脾氣暴躁，攻擊性比較強，記憶力衰退，注意力不集中。失眠對我們的各個臟器也是很有害的，時間久了會出現免疫力的降低，抵抗力下降，容易生病，內分泌失調，不利於青少年的發育等。一旦發現自己長時間失眠，要及時到醫院就診。

步驟/方法：

首先，解決失眠的方法有很多，例如睡眠環境上，要做到顏色，藍色和綠色有利於睡眠，對安定情緒有利，然後是卧室的光線不要暗，聲音要安靜，不要吵鬧，温度要適宜，一般24攝氏度最佳。

睡前可以喝些牛奶，安神補腦液等，但要禁止喝咖啡，茶等，因為這些中含有咖啡鹼，會刺激神經的興奮，從而不利於睡眠，然手是，睡前不可以作些強烈的運動，可以看看書，聽聽舒緩的音樂等。

平時的飲食上，要多吃些維生素含量高，易消化以及清淡的食物，不要吃過於辛辣的食物。睡前可以用温水洗洗腳，牀要舒適，不能過軟，也不能過硬。晚上睡覺的時候不可以開窗，晚上也不要打掃衞生。