該如何預防肛腸類的疾病，夏季

夏天天氣炎熱，能不出門就不出門，都喜歡宅在家裏，在家裏一般就是蹲坐在電腦電視機面前一坐就一天，再加上夏天是滋生細菌的有利條件，這時如果飲食無度暴飲暴食，進食辛辣食品大量飲酒，，這就會誘發肛腸疾病，出現方法便血，痔瘡等難受的症狀。因此做好預防肛腸疾病是很有必要的

步驟/方法：

1不要久蹲廁所：長期蹲廁會使靜脈充血，影響靜脈迴流，加重鋼廠的疾病或者會使得肛腸疾病的概率升高

2多吃像蔬菜、水果富含纖維的食物。因為這些纖維食物會促進倡導的蠕動，加速排便，同時也要多喝水。

3適當的運動：不要天天坐在電腦、電視機前，可以多做一些運動，夏天天氣熱媽不喜歡做户外活動，可以選擇做仰卧起坐，遠眺等活動，也不能長站，不然也會引起靜脈充血，加重病情或者促使疾病的發生率

4保持大便的通暢：最好保證一天一次大便，時間最好在早上，排便的時間是生物鐘，我們可以控制的，養成早上排便習慣；同時排便困難的可以選擇喝蜂蜜水或者吃些香蕉起到潤腸的作用，以促進排便。