看醫生怎麼説？，炎熱的夏季應該如何養生

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱。此時高温潮濕的悶熱天氣使人感覺喘不過氣，接踵而來的就是各種各樣的健康問題。在夏季沒有養護自己的身體，導致濕氣入侵或者濕邪難除，就會為健康埋下隱患，到了秋冬季節便開始顯露出來。下面給大家介紹一下夏季養生：

1、養生食物

（1）綠豆湯

綠豆是夏天備受歡迎的一種食材，因為綠豆具有清熱解毒、消暑解渴、消腫利水的功效，是夏季消暑佳品。綠豆對不同的用途有不同的吃法。若只想消暑，煮湯時，燒開後煮10分鐘即可，以顏色碧綠、清澈為度，清熱解毒則要把綠豆煮爛。老人、兒童以及體制偏虛的人不宜多喝綠豆粥解暑。

（2）蓮藕

説到夏天吃什麼養生這個話題，推薦多吃些蓮藕也是非常不錯的做法。首先蓮藕生吃具有清熱涼血、止血散淤的作用，而熟藕則具有健脾開胃、養血止瀉、改善便祕的功效，適宜炎熱的夏季食用，是非常適合夏天吃的食材。

（3）冬瓜湯

冬瓜一向具有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效，是夏季清暑利尿的佳品，炎炎夏日用冬瓜煲湯可以起到不錯的調養功效，但需要注意的是脾胃虛寒、陽虛肢冷者不能過食。

2、養生習慣

（1）温水沖澡

夏季天熱，很多人都喜歡用冷水沖澡，這樣子可不好，因為直接用冷水洗容易產生刺激，不及時穿衣的話，冷熱交替很容易感冒的。所以説，建議用稍低於體温的温水清洗身體。

（2）運動要適度

夏季天氣晴朗，很多人會選擇外出運動。運動是件好事，但是注意了，運動要適度，過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大，還可能造成身體缺水。

（3）選好枕頭

枕着好的枕頭睡覺，更容易入眠，讓你有好的睡眠質量，到了第二天才有好精神。相反，則影響睡眠，讓你失眠，不利於身體休息。對此，建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭，枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維製成的，因為這種材質製成的枕套容易積累熱量。枕着這樣的枕頭，更容易感到熱。