秋分之後，六大疾病來襲，防病養生記住六個一！
從秋分這一天起，氣候主要呈現三大特點：
一、晝短夜長的現象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長。(直至冬至日達到黑夜最長，白天最短)；
二、晝夜温差逐漸加大，幅度將高於10℃以上；
三、氣温逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋寒冬季節。
1. 呼吸疾病
秋分後天氣轉涼，若下雨，則氣温下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因着涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。
2. 皮膚乾燥
秋風降温的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚瘙癢、乾裂、流鼻血等症狀。
3. 腸胃疾病
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋分以後，天氣變冷，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。或使原來的胃病加重。
4. 心血管病
早晚温差越來越大。對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來説，太冷太熱都是誘發因素。因此，在秋分之後，心腦血管疾病患者更要特別注意。
5. 過敏鼻炎
秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季温度濕度適宜蟎蟲的繁殖，易引起過敏。
6. 抑鬱煩躁
秋分開始陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。“傷春悲秋”也就是這個道理。
1、一碗羊肉湯：温補活血
《金匱要略》中就有一款非常著名的温補方劑——當歸生薑羊肉湯，在這道湯中，當歸有活血養血的功效，是中醫常用的補血藥，生薑可強御水汽，把身體裏多餘的濕寒除掉。羊肉性質濕熱，可温中補虛。
取當歸20克，生薑30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。此湯對治療凍瘡也非常有效。
2、一盆泡腳水：防寒護腎
寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水温即可。
也可加入一些中草藥，具有温經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來説，每種選用10克即可。
3、一杯六汁飲：緩解燥咳
江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳表示，過了秋分，空氣乾燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子幹癢等症狀。若皮膚乾燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。
取雪梨1個(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁後混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。
4、一碗棗仁粥：調整睡眠
隨着秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現失眠或睡眠質量下降的情況，所以秋分時節最重要的養生功課就是調整睡眠，推薦一個好睡安眠方。
用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉，睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。
酸棗仁性平，味甘酸，有寧心安神、養肝的作用，專治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導致的虛煩不眠、驚悸怔忡等症，被稱為“安神助眠果”。睡前喝上一碗，連着喝上一段時間，就能幫您找回丟失的好睡眠。②
5、一個動作：調髒通腑
每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，髒調腑通諸病消。
6、一件背心：護腰暖腹
對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來説，秋分後不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。
