吃什麼東西解膩，解膩怎麼做

1、解油膩食物有温水、蔬菜、水果、醋等。

2、温水可加快胃腸道代謝，在一定程度上減輕大量肉類食物對肝臟的危害，助腸道蠕動，加速溶解油膩食物，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

3、鹼性蔬菜如蘿蔔、芹菜等，能夠中和酸性物質，維持代謝；新鮮蔬菜含有豐富纖維素，可解油膩、促進胃腸蠕動。

4、水果如蘋果，不僅含果膠，還含有膳食纖維，可以解油膩、促消化。

5、食醋能夠促進分泌大量消化液，促消化，解油膩，但要少吃。

6、建議減少攝入油膩、辛辣食物，清淡飲食，不暴飲暴食。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

吃東西太油膩怎麼解膩

吃東西太油膩時，要吃一些清爽的、酸味的食物，下面就説説吃東西太油膩怎麼解膩。

01

山楂

山楂也叫紅果，非常酸，當吃得太油膩的時候，嚼一兩顆山楂，油膩感覺就會消失，口腔內非常清爽。

02

桔子

桔子酸甜可口，水份多，當吃得太油膩的時候，吃一個桔子，能快速趕走油膩的感覺，心情都變好了。

03

薄荷糖

薄荷糖清涼爽口，吃完油膩食物後，嚼上一粒薄荷糖或薄荷味的口香糖，油膩的感覺慢慢就沒有了，取而代之的是清爽的感覺。

04

茶水

當吃了油膩的食物後，沏上一杯茶，慢慢品，不但可以清潔口腔，還能使腸胃舒爽，而且滿屋飄香，生活特別温馨愜意。

吃了油膩的東西，怎麼解油膩

吃完油膩的東西可以適當飲水、搭配吃一些蔬菜水果以及喝茶、藥物治療等方式來起到解膩效果。

1.適當飲水：吃了油膩的東西后可以適當飲水有，能夠達到解油膩的效果，而且還能夠儘快清除腸道內殘留的食物殘渣。

2.吃蔬菜水果：進食完油膩的食物後可以吃一點開胃爽口的水果蔬菜，蘋果、山楂、奇異果、橙子等酸甜的水果可以起到開胃助消化、緩解腹脹不適症狀的效果。吃完油膩東西以後適當食用黃瓜、西紅柿等新鮮蔬菜也可起到解膩效果。

3.喝茶：吃完油膩食物後，可以喝一些温熱的大麥茶或者普洱茶來起到解膩作用。喝茶水不僅可以加快血液循環，促進新陳代謝，還可以使油膩的食物更快的消化吸收，從而解除油膩感。

吃什麼東西可以解膩啊？

以下是一些清爽解膩的家常菜推薦：

1. 涼拌黃瓜：將黃瓜切成絲，加入鹽、味精、醋等調料拌勻，涼拌後口感清爽，解膩又開胃。

2. 酸辣土豆絲：將土豆切成絲後加入酸辣粉、花椒、辣椒油等調料，拌勻後拌入米飯中，口感爽口，開胃解膩。

3. 清炒蔬菜：將西紅柿、洋葱、黃瓜等蔬菜切成小塊，加入蒜、姜、鹽、雞精等調料炒香後，加入青椒、紅椒等蔬菜翻炒，口感清爽。

4. 炒麪筋：將麪粉、水、雞蛋、鹽等調料混合後，熱鍋涼油，加入麪筋翻炒，加入料酒、雞精、鹽翻炒均勻，口感爽滑，解油膩。

吃完油膩食物吃什麼緩解 哪些食物吃了可以解膩

吃了太多油膩的食物不僅腸胃不舒服，還容易發胖，如何才能解膩呢？如果沒有進行適量的運動，那麼通過飲食來緩解，也是一種很不錯的方法哦！

吃什麼緩解油膩

1、梅子

梅子食用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇梅子作為解油膩的飯後小吃。

2、粗糧粥

比如玉米粥、八寶粥、燕麥粥等等，粗糧含有較多的膳食纖維，能幫助你快速排除體內的油脂和垃圾。

3、山楂

山楂可以幫助我們迅速消化，因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

喝什麼緩解油膩

1、普洱茶

普洱茶中含有豐富的維生素B1，是將人體內的脂肪充分燃燒並轉變為能量的必要元素。大家可以在假期期間每天飲三杯雲普洱茶，不僅能夠解決食用葷腥的油膩感，還能夠潛移默化地消解體內血液中的脂肪，達到瘦身的效果。

2、山楂茶

中醫指出，山楂具有消食助消化的功效，假期飲食無度，春節前後可以通過引用山楂茶來調理腸胃，所以建議消食健胃就喝山楂茶。山楂含有豐富的“解脂酶”，能促進脂肪類食物的消化，在幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯着。

3、食醋

在攝取過多的魚、肉、精白米、麪包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，因為醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

4、橙汁

飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。

5、芹菜汁

如果吃的油膩食物較多，喝杯纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時，芹菜還含有揮發性的芳香油，香味誘人，對增進食慾，幫助消化、吸收都大有好處。

常吃油膩食物的危害

1、導致肥胖 

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。

2、易患心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上面，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

3、增加患癌症的風險

吃進胃裏的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。

春節中吃得很油膩的話，最好吃什麼解膩？

春節期間，大家往往會吃得太油膩😋然後就應了那句“每逢佳節胖三斤”！那該怎麼排油呢🤔今天介紹一下集中解膩小能手⬇️⬇️菜譜哈。下面幫大家整理了一些簡單易做的，逛超市的時候記得順手捎上喲，讓自己勞累的腸胃輕鬆一下~

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▶去脂解膩的食物◀

🍎水果

蘋果、木瓜、山楂、香蕉、梨、火龍果、檸檬、西柚。

🥕蔬菜

西紅柿、胡蘿蔔、冬瓜、山藥、玉米、海帶、西藍花。

☕️飲品

酸奶、酸梅湯、綠茶、黑咖啡。

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▶去脂解膩的食譜◀

🥣冬瓜玉米湯

春節制作難度：有手就行（做法詳見圖）

🍃食材：冬瓜1坨、玉米1根。

🌟作用：降脂減肥、美容養顏、益胃通腸。

‼️注意：冬瓜性涼，體寒者少吃。

🥣山楂荷葉焦米粥

春節制作難度：有手就行（做法詳見圖4）

🍃食材：山楂幹15g、幹荷葉2g、大米100g、白糖10g。

🌟作用：降脂減肥、消食化滯、健脾開胃。

‼️注意：脾胃虛寒者不宜食荷葉；體質燥熱者建議不炒大米。

🥣香菜拌胡蘿蔔絲

春節制作難度：略考刀工（做法詳見圖5）

🍃食材：胡蘿蔔500g、香菜50g、辣椒油2勺、醋1勺、香油1勺、鹽半勺、白糖1勺。

🌟作用：清涼爽口、解膩降脂、消食下氣。

‼️注意：服用補藥和中藥白朮、丹皮時，不宜服用香菜。

🥣茯苓山藥小米粥

春節制作難度：有手套就行（做法詳見圖6）

🍃食材：白茯苓15g、小米100g、鐵棍山藥150g、紅棗6顆。

🌟作用：健脾和胃、寧心安神、補腎益肺。

‼️注意：陰虛火旺者不宜食茯苓。

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在給大夥介紹10種“刮油”小能手⬇️⬇️

1.山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且能增加免疫功能。

2.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。

3.洋葱

洋葱能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，能較好地和蛋白質結合，對肝臟特別有益，有助於排毒。

4.海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並預防便祕和腸癌的發生。

5.綠豆

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

6.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，從而淨化血液。

7.薏米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

8.白菜

如果想要最快控油排油的話，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的鹽粒就可以了。白天的時候，可以選擇吃清水煮白菜，效果非常好。

9.蘋果

蘋果是很不錯的水果，而且熱量很低。由於蘋果裏含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，而它經過人體時，總會帶走點什麼，比如脂肪 、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

10.銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，還富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

如果春節吃得太油膩，以上食譜記得酌情安排上哦~😘

什麼方法解膩

1、木瓜消脂解膩。木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，起到解膩作用。

2、食醋可促進脂肪代謝。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等的新陳代謝，因此可起到良好的解膩效果。

3、銀耳。銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

4、山楂。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

擴展資料：

吃油膩食物後宜飲茶。 油膩食物大多含有豐富的脂類或蛋白質，其在胃中的排空時間較長，一般為4小時左右，故食用後不易感到飢餓。

食物在胃內滯留太久，會產生飽悶感，也會感到口渴。此時喝些濃茶，茶汁會和脂肪類食物形成乳濁液，有利於加快排入腸道，使胃部舒暢。

不飽和脂肪酸較多的油類：包括大豆油、葵花油、玉米油、紅花油、胡麻油等；適合膳食葷素搭配的各類人羣食用，特別是吃動物性食品較多、植物性食品較少的人。

單不飽和脂肪酸較多的油類：包括橄欖油和茶籽油，適合膳食葷素搭配的各類人羣食用，因其降血脂效果較好，特別適合中老年人和高血脂症患者。

各類不飽和脂肪酸較為均衡的油類：包括花生油和芝麻油；適合各類人羣食用。

飽和脂肪酸較多的油類：包括棕櫚油、豬油、牛油、羊油、奶油、植物奶油、椰子油等。適合素食者或很少食用動物性食品的人食用。

參考資料：百度百科--油膩

夏天吃什麼可以清爽解膩呢？

當天氣炎熱時，我們常常會感到食慾不振和膩口，下面是幾個清爽解膩的家常菜：

1. 涼拌黃瓜：將黃瓜切成薄片，加入醋、鹽、糖等調味料拌勻，口感清爽。

2. 番茄拌麪：將番茄切成小塊，加入適量的鹽、醋、辣椒油，再拌入涼拌麪，清新解膩。

3. 涼拌豆皮：豆皮清爽爽脆口感，與辣椒油、醋、葱薑末搭配，夏日下酒佳品。

4. 清蒸涼皮：將涼皮切成薄片，放在蒸鍋中蒸熟後，加入芝麻醬、醋、蒜泥等調味料拌勻，口感爽滑。

5. 海帶綠豆湯：綠豆清熱解毒，海帶滋陰潤燥，兩者搭配熬成的湯清爽甘甜。

希望這些菜譜能夠幫到您！

吃油膩的怎樣解膩

6個小方法排油解膩:方法一、山楂幫助消耗脂肪;

方法二、蘋果幫助排除脂肪

方法三、涼拌菜可抑制脂肪,如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。

方法四、食醋可促進脂肪代謝

五、木瓜消脂解膩

方法六、喝粥可減少攝入脂肪,建議在吃油膩食物之前喝些粥。

吃太油膩怎麼解油膩吃的太油膩怎麼解膩

平時在外面餐館吃飯或是經常參加聚餐，通常都是吃得比較油膩，在吃完後可能會出現噁心難受、肚子不舒服等身體不適情況，長期這樣吃對身體健康是不利的，那我們吃油膩食物後怎麼解膩呢？

多喝水

喝水能促進血液循環，加快體內的新陳代謝，在吃油膩的食物後，可以多喝些温開水，以幫助腸道蠕動，保護腸胃，使油膩的食物在胃裏被快速的消化，起到解油膩的作用。而且還有助於排便，把過多的油從體內排出去。如果不想喝純白水，也可以喝大麥茶、普洱茶，也是能起到解油膩的效果的。

吃主食

吃油膩食物的時候，不要只吃菜，少吃主食或完全不吃主食，主食是碳水化合物的主要來源，參與蛋白質、脂肪的代謝過程，還能為人體提供膳食纖維。在吃油膩食物時，應該適量的吃點主食，增加玉米、燕麥等成分，還有像小米粥、麪條湯、疙瘩湯等，有比較好的清火解油膩的作用，能減輕腸胃的負擔。

喝牛奶

在吃完油膩的食物後，可以選擇喝杯牛奶，能緩解嘴裏或是食道里油膩的感覺。

吃銀耳

銀耳湯可以作為飯後甜點，可以幫助解油膩。銀耳滋而不膩，是滋補良藥，而且富含膳食纖維，能加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

吃泡菜

泡菜中含有煙酸即維生素B3，有分解酒精和宿醉禍首乙醚的作用，煙酸還有促進脂肪代謝的效果，如果菜餚過於油膩的話，可以加上一道泡菜，可以緩解油膩，幫助消化。

喝果蔬汁

把蔬菜和水果綜合榨成果蔬汁，在吃比較油膩的食物時或是吃完後再飲用，水果和蔬菜中的維生素和礦物質成分是可以幫助消化，促進身體新陳代謝，從而起到解油膩的作用。

喝醋

醋裏面有氨基酸成分，具有分解脂肪，促進新陳代謝的作用。在食用過多油膩食物和肉類時，喝上一點醋，能促使消化系統分泌出大量的消化液，幫助消化，解除油膩感。

吃水果

在大量吃油膩的食物後，可以吃一些有清腸效果的水果，像山楂、香蕉、蘋果、木瓜等，或是其他一些酸性、促消化的水果，能夠在幫助食物消化的同時，起到排油的效果。

山楂

山楂裏面含有的果膠是可溶性膳食纖維，能起到降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用，吃山楂也可以除油解膩，促進消化。

獼猴桃

獼猴桃中特有的獼猴桃鹼能加速食物消化，使得攝入的蛋白質更易被吸收，吃完油膩的食物後，可以適當的吃些獼猴桃，對促進消化，保護腸胃起到一定作用。

橙子

橙子中含有大量的纖維素，有助於人體排便，幫助將人體內部積聚的毒素排出體外。

菠蘿

菠蘿中的膳食纖維，能幫助消化，而且還還有豐富的菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效的溶解脂肪，尤其是幫助肉類的蛋白質消化，對於解除油膩感也有幫助。

火龍果

長期的油膩飲食可能會導致三高，因此在吃油膩之後可以吃上一些火龍果，有降低血脂、保護胃黏膜的作用。

木瓜

木瓜中有天然的酵素，不僅能分解蛋白質，還能分解脂肪，對於促進食物消化、解除油膩感也是有一定作用的。

吃蔬菜

新鮮的蔬菜中的纖維素也可以幫助解油膩，促進腸胃蠕動，幫助消化。

海藻

海藻是有“海洋蔬菜”的美譽的，低熱量、低脂肪，且含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、降低膽固醇等功效。

芹菜

芹菜中是含有比較多的膳食纖維的，特別是含有降血壓成分，也可以起到降血脂、降血糖的作用，可以減少因吃太油膩而出現三高問題的可能。

洋葱

洋葱中含有環蒜氨酸、硫氨酸等化合物，對於血栓的溶解有幫助，用洋葱搭配高脂肪、高熱量的食物，能起到解油膩的作用。

地瓜

地瓜中含有豐富的膳食纖維和膠質類物質，能幫助排便，常被稱為是“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡的作用。

什麼東西可以解膩呢?

山楂，蘋果和山楂水，檸檬水等都可以解膩的。

有時候吃了甜膩的東西，或者大魚大肉吃多了，會覺得膩，那麼可以喝些山楂泡的水，能夠緩解膩味。

各種蔬菜水果，比如蘋果、芹菜，還有一些粗雜糧，比如玉米、紅薯。這些食物的主要特點是膳食纖維含量比較高。

山楂：

鮮山楂中維生素C的含量很高，還含有豐富的果膠（水溶性纖維素）。

燕麥：

燕麥富含碳水化合物，還含較多的B族維生素及鈣、磷、鐵；燕麥屬於粗纖維食品，可以作為主食代替精米白麪，大魚大肉後，不妨來一碗香甜可口的燕麥粥。

芹菜：

芹菜富含膳食纖維，推薦素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和營養，口味清淡爽口。

檸檬：

檸檬含有豐富的維生素，切幾片檸檬泡水喝，代替各種甜飲料，酸甜好喝。