通便水果有哪些

1、通便的水果有香蕉、葡萄、獼猴桃、火龍果、蘋果等，都有助於排便。對於經常發生便祕的人，建議平時可以多吃這些具有通便作用的水果來緩解症狀。

2、蘋果是一種可以通便的水果，這種水果中含有大量的天然果膠，它們進入人類腸道以後可以活化腸道中的益生菌，也能保護腸壁不受細菌傷害，能起到調理胃腸功能和緩解便祕的作用，不過想讓蘋果起到通便的作用，最好是早晚飯前食用。

3、獼猴桃也是一種能通便的水果，這種水果中有大量的膳食纖維和一些酶類物質，這些物質進入人體能加快人體的代謝，讓腸道中的堆積的有害物質快速排出體外，從而也就起到了緩解便祕的作用，如果能經常食用還能預防結腸癌的發生。

4、菠蘿是一種可以通便的水果，清腸排毒是它最重要的功效。它含有的蛋白酶，能分解食物中的蛋白質，加快腸胃的運動，從而也就加快了大便的生成與排出，平時吃菠蘿時可以把它去掉果皮，然後切成塊狀榨出果汁，再調入適量的蜂蜜，調勻以後直接飲用，每天兩杯，能起到良好的通便功效。