芒種養生需要怎麼做

1、清心安神：百合粥

百合味甘、性平、微苦，具有養陰潤肺，清心安神，止咳的功效，非常適合夏秋食用。此方具有潤肺止咳、清心安神之功效。適用於肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等症。

準備百合60克，大米250克，白糖100克。大米淘淨，放入鍋中，再放入洗淨的百合，加水適量。將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。服用時，每日食3-5次，吃百合喝粥。

2、養陰生津：絲瓜粥

絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉着的特殊功效。

準備鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。鮮絲瓜去皮和瓤，切成長2釐米、厚1釐米滾刀狀。粳米淘洗乾淨備用，將食材放入鍋內。在鍋內加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。

3、芒種養生需要怎麼做？

（1）清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。夏季物產豐饒，清淡飲食最能體現食物的本味，方為不負時節的饋贈。

（2）吹空調防止肩背受寒不適。如果在空調温度較低的公共場所，可以加一件披肩。肩背長時間直吹空調，可能造成痠痛等不適感。回到家或者在户外可以給自己一些出汗的機會，排排濕氣。如果出了一身汗，不要立刻進入空調温度很低的房間，因為這時候毛孔打開，冷氣進去，很容易感冒。

（3）作息方面，夏日晝長夜短，能量消耗大，午休就變得很有必要了。短暫的休息可助恢復疲勞，有利於健康。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險