平板支撐一天做幾次 知經驗 健身運動 2.99W 大中小設置文字大小 1、對於剛剛開始鍛鍊的人來説,可以一次做兩組,每組15秒左右就行了。2、適應了節奏之後可以一次做三組,每組做30秒,如果平板支撐能夠做到三到四組,每組持續1-2分鐘,中間間隔的時間為30秒,那麼訓練肌肉的目的就已經達到了。 TAG標籤:平板 #