腿部健身器材詳細介紹，新人必看

越來越多的人渴望通過健身來改變自身腿部線條，讓身材看上去更加勻稱好看。去了健身房發現裏面就充斥了五花八門的健身器材。那麼這些健身器材有什麼用呢？下面給大家介紹一下腿部健身器材：

1、後腿屈伸訓練器

主要練習膕繩肌，練習這個器械能夠很好地發展腿部力量。坐在器械的座位上，調整適當的位置，用腳踝向上前方擋住擋墊，收縮腹肌，背部和臀部緊貼靠背，目視前方，下顎略向內收，雙手緊握把手。大腿發力，緩慢向前伸直雙腿，膝關節略有一定彎曲，稍停片刻，雙腿慢下方到原始位置，膝關節成90度左右。

2、坐式蹬腿器

主要鍛鍊股四頭肌、脛骨前肌，有利於加強臏韌帶，加固膝關節。調整好重量坐在椅上，雙肩放鬆，腰部緊貼椅背，雙手捉着把手，雙腳放於腳踏上，留意雙腳距離約雙肩寬，腳趾稍向外，吸氣然後慢慢將雙腳向前推，同時呼氣，推至雙腳差不多伸直時再回到初始位置，回的時候雙腿還要保持緊張的狀態。

3、坐姿腿外展訓練器

主要練習大腿外側肌肉羣，尤其是大腿外側肥肉比較多的女生適合做這個。在腿外展訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿外側。雙腿用力向外儘可能打開，保持1-2秒。然後雙腿在重量的拉動下自然收緊，雙腿收緊後不要停頓，立即開始外展雙腿，進行下次動作。

4、槓鈴深蹲

兩腳分開，將與肩同寬的站姿站立，挺胸收腹，雙手握住槓鈴放在頸後。收緊腹部，膝蓋逐漸彎曲，使重心下降至膝蓋成直角，然後停頓一會，再集中到腿部力量，快速回到剛開始的位置。

5、仰卧蹬腿訓練器

主要練習整個腿部的力量。晃動雙腿，仰卧，雙手放於體側，雙腿稍抬起上下晃動2~3分鐘。卧蹬雙腿：仰卧，雙腳併攏上舉與上身呈90度;用長毛巾兜住雙腳，雙手用力拉，雙腳用力蹬，保持30秒鐘左右。重複操作幾次。

6、動感單車

動感單車只要運用得當，會有很不錯的瘦腿效果，並且有很好的運動氛圍，讓人不知不覺地就瘦了下來，腿部肌肉也會更加緊緻。