需根據自身情況制定計劃，健身存在的幾大常見誤區

現在隨着國家對體育事業的宣傳，人們也逐漸意識到健身的重要性。以前健身房通常都是一羣男生，而如今女生也逐漸加入到健身的隊伍中。但是往往有些健身小白沒有事先查找相關的健身知識，就開始盲目健身，進而進入健身的誤區，使得自己往往花費了大量的時間，健身效果卻不顯著。

健身常見的誤區

1、健身只做有氧運動，不注重身體的力量訓練

大部分人都是因為想減肥，才選擇健身的，因此他們偏好於長跑、跳繩等有氧運動，從來不做力量訓練。實際上，這種做法是錯誤的。人們在減肥期間，如果做多了有氧運動，再加上自身又限制了飲食，會導致身體的熱量攝入不足，長期如此會導致肌肉也跟着減沒了，瘦下來的身材就不夠堅挺。因此，我們如果想要保持良好的身形，就必須加強力量訓練。

2、過度節食，忽略營養的攝入

有些人在健身時，喜歡通過節食來加快體內脂肪的減少，但這樣也會導致我們體內營養物質不充足。我們在健身時，既不能過度節食，也不能絲毫不做飲食管理。我們要儘量少吃高糖、高熱量的食物，在烹飪時也儘量少放調味品，追求自然美食。此外，我們也要注意每日碳水、脂肪和蛋白質的攝入，積極補充體內的營養物質。

3、頻繁的高強度鍛鍊

很多人為了儘快看到健身效果，就盲目地加大自己的訓練量。實際上，過度的鍛鍊，反倒會損傷我們的肌肉，最後只能被迫停止訓練，得不償失。因此，我們要根據自己身體的實際情況，合理安排我們的訓練量。