立定跳遠腿部爆發力訓練方法 知經驗 健身運動 3.2W 大中小設置文字大小 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性;2、掌握跳遠的技術動作要領,改進立定跳遠技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。 TAG標籤:腿部 立定 跳遠 訓練方法 爆發力 #