如何訓練立定跳遠 知經驗 健身運動 1.06W 大中小設置文字大小 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性;2、掌握跳遠的技術動作要領,改進立定跳遠技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。 TAG標籤:跳遠 立定 訓練 #