如何知道練瑜伽時應該穿什麼
部分1：確定課程類型
1、參加哈他瑜伽或流瑜伽的初學者課程。很多初級課程要麼是哈他瑜伽，要麼是流瑜伽。兩者都專注於協調動作和呼吸。流瑜伽的節奏會更快一點，需要做伸展、抬腿和倒立等強度更高的動作。這些課程越高級，難度就越大，即使對經常練習瑜伽的修行者而言也是如此。
2、如果你想多上一點高級課程，可以試試阿斯湯珈瑜伽或力量瑜伽。這些課程需要在兩個體式之間不斷變換，因此會更具挑戰性。
3、艾揚格瑜伽專注於更長時間的堅持各種體式。很多體式需要保持很長一段時間，讓你有機會找到平衡感並領會拉伸的好處。這種瑜伽形式通常要用到木塊、毯子或瑜伽帶等用具，不過瑜伽教室通常會有準備，你都不用自己帶。
4、參加有排毒功效的高温瑜伽或熱瑜伽課程。房間温度會被加熱至37攝氏度左右，以便引導身體出汗，在高温瑜伽中，出汗被認為是一種清潔過程。高温還會讓肌肉放鬆，從而將強拉伸的效果。
部分2：選擇上衣
1、穿背心去練瑜伽。有些最基本的瑜伽體式包含大量手臂活動。如果穿的是無袖上衣，你就不必一直掛念着挽起袖子，從而專注於自己的姿勢。請選擇一件非低胸領的合身上衣，寬鬆的上衣或低胸領口會讓你在彎腰或扭身做新體式時暴露身體。
2、穿運動胸衣去上高温瑜伽課。練習高温瑜伽或熱瑜伽時，你所在的環境温度會很高。為了保持涼爽，女性可能會選擇穿運動胸衣。這種衣物通常按運動強度來分類，而練瑜伽時適合穿低強度的胸衣。對於男性而言，則可以選擇在練習高温瑜伽時赤裸上身。
3、嘗試T恤。選一件舒適合身的T恤。你可以練習拉伸、伸展和彎曲手臂，以確保T恤不會太緊。練習倒立體式時，T恤可能會滑下來，露出你的軀幹，所以要麼準備好在上課時把它塞到褲子裏，要麼在T恤下穿一件貼身的背心。
4、試着穿多件上衣。對於艾揚格瑜伽或流瑜伽這樣較為柔和的課程，你可能應該在背心外穿一件輕便的運動衫，這樣在課程開始和結束時，你就不會因為運動量較低而感到寒冷了。如果覺得熱，你可以隨時脱掉外衣。
5、穿上泳衣。夏天時，如果你在户外練瑜伽，那麼只要你願意，穿泳衣是完全可以接受的。
部分3：選一條褲子
1、穿瑜伽褲。你可以在大多數出售運動服裝的商店中買到瑜伽褲。它們可能五顏六色，所以你可以選擇適合自己個性的產品。你可以在更衣室中做一些弓箭步或拉伸運動，確保自己穿上褲子後活動範圍不會受到影響。你還可以穿上它們參加跑步或騎行等其他健身活動。全長瑜伽褲更適合不需要快速運動的課程，因為做快速運動時，多餘的面料可能會把你絆倒。
參加活動量更大的課程時，你會更快地熱起來，所以請考慮購買一條七分長的瑜伽褲。
瑜伽褲有很多種款式，既有鉛筆褲，又有喇叭褲，還有類似輕便運動褲的寬鬆款式。你可以考慮穿自己感覺最舒服的款式，這樣在做各種體式時就不必為自己的裝扮擔心。
2、嘗試自行車短褲。如前所述，練習高温瑜伽時，穿得越少越好。你可能不想將自己的整條腿遮住。自行車短褲很適合瑜伽，因為它們在你運動時不會上下滑動。你還需要考慮褲子被拉伸後是否會變透明，你需要保證自己在整個課程中不會暴露身體。
如果你穿短褲時會大量流汗，那麼顏色方面請考慮黑色或海軍藍，這類顏色一般不會因為浸濕汗水而變透明。
3、穿普通的寬鬆短褲。如果你有一條最喜歡的短褲，在你運動時能夠貼合身體，那麼它可能是練瑜伽的完美選擇。
4、選擇一條緊身褲。你的衣櫃裏可能已經有緊身褲了。確保自己選擇的那一條不透明即可。如果你以前沒有嘗試過瑜伽，並且在決定定期上課之前不打算購買一些新衣服，那麼你可以穿一條緊身褲。但是如果經常練習的話，你需要買幾條專為瑜伽設計的褲子，因為瑜伽服的剪裁方式可以幫助你舒適地做出各種靈活體式，而不會限制你的活動。
部分4：為瑜伽服搭配其他裝備
1、記得攜帶頭帶或髮帶。鍛鍊時，一定要避免頭髮遮住面部。如果你的頭髮不夠長，無法綁到腦後，那麼頭帶可以防止頭髮貼到前額上或碰到眼睛。
2、戴一副瑜伽手套。雖然看起來不太時髦，但是瑜伽手套非常實用。它們的防滑掌面可以略微提高你的抓握力，防止手在瑜伽墊上滑動。瑜伽手套相當便宜，你可以在瑜伽服裝店和保健食品商店買到它們。
3、買雙瑜伽襪。瑜伽襪可以防止你在瑜伽墊上滑倒，避免你的心情因為這種意外而受到影響，尤其是在炎熱或高強度的課程中。
4、帶條毛巾絕對會有用處。上瑜伽課會流很多汗，你一定會慶幸自己帶了條毛巾。此外，如果不喜歡瑜伽手套，還可以把毛巾鋪到墊子上，防止手滑，這是很好的選擇。
5、買一張瑜伽墊。瑜伽墊可能很貴，但是如果你想在家裏練習瑜伽或不喜歡使用別人的墊子，那麼你最好自己買一張。如果你不確定瑜伽是否適合自己，只是想試試看，在大多數瑜伽教室都能租到瑜伽墊。
瑜伽墊的厚度各不相同，所以如果你的膝蓋比較嬌嫩，或者坐在堅硬的地面上時需要更多的支撐，那就可以考慮買一塊厚點的瑜伽墊。
6、為自己的瑜伽墊買一個瑜伽袋或綁帶。用瑜伽袋裝好或用綁帶綁住後，瑜伽墊拿起來就會更方便，因為你可以把它扛在肩膀上。而且在用過之後，你可以把瑜伽墊捲起來放，省得佔地方。
小提示
不要擔心自己的外表是否足夠時尚。瑜伽的重點在於個人放鬆和內省，而不是選美比賽。出門前，一定要嘗試一些練習動作。這樣，你就知道穿着身上的衣服上瑜伽課時，自己是否能夠自如的活動。
大多數教練喜歡學員穿緊身褲，這樣他們可以檢查你腿部的姿勢和肌肉的用力程度。
如果你擔心褲子“透明”，特別是如果你不想自己的內褲在黑白褲子下面顯得十分突出，那麼你最好選擇肉色內褲。
瑜伽是赤腳練習的，但是進出教室時你還是應該穿上鞋子。請選擇涼鞋或平底鞋等易於穿脱的鞋子。
舒適是關鍵！如果鍛鍊的是我們日常生活中不常使用的肌肉，那麼即使是簡單的瑜伽體式，也會有一定的挑戰性。舒適的衣服不會妨礙我們做有益的深度拉伸動作。
你可能用得上的其他用具包括木塊、帶子和毯子。大多數瑜伽教室會提供這些物品，但是如果你想在家練習，那麼它們本身也非常實用。
為了儘量減少“透視”現象，請穿着顏色相同的內衣。例如，在黑色的緊身褲下穿黑色的內褲。
警告擁有過多的裝備會妨礙你享受瑜伽，因為你會為了購買更加昂貴的衣服而煩惱。總的來説，除非你過於在意形象，否則在海灘、草地或柔軟的地板上鋪上毛巾，再穿上你最喜歡的舒適衣物後，你就能盡情享受瑜伽了。
儘量不要購買過於昂貴的瑜伽裝備。你可以用非常便宜的價格買到自己需要的所有衣服和用具。特別是當你剛開始練習瑜伽時，不要花太多錢買一套你不確定自己是否會穿第二次的衣服。
不要穿寬鬆和（或）會滑動的褲子或短褲。很多體式需要倒立，你可能會因為暴露身體而讓其他學員矚目。
帶更換衣物。上完一堂大汗淋漓的瑜伽課後，換上一套乾淨的衣服會讓人感覺很好。
你會需要的物品背心或T恤
瑜伽褲
鞋子
髮帶
瑜伽墊
附屬裝備（可選）
