怎樣喝豆漿減肥

1、豆漿可以幫助減肥，要想更有效的減肥，可以餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。

2、如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝；每天飲用1-2杯，也可入菜；搭配食物纖維豐富的食品。

3、豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮着它燃脂的功效。

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豆漿減肥法具體怎麼做

豆漿減肥法具體怎麼做

　　豆漿減肥法具體怎麼做，減肥一直是一件很熱門的話題，因為肥胖對身體的健康是有一定影響的，有很多人都會通過飲食的方式來幫助自己減肥，那麼豆漿減肥法具體怎麼做呢？

　　豆漿減肥法具體怎麼做1

　　第一天：早餐喝一大瓶豆漿，然後吃一些米飯，或者飯糰;中午吃麪;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。

　　第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果;午餐是豆漿加一大碗麪;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。

　　第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果;中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營養的食物即可。

　　豆漿減肥食譜分成四個週期，一個星期就是一個週期。在星期一開始減肥，早餐喝豆漿，吃點水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。

　　 喝豆漿減肥的好處

　　1、防止支氣管炎，豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

　　2、防止衰老，豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。

　　3、防止老年滯呆、艾滋病、便祕、肥胖等，豆漿儘管營養，但也不少禁忌，喜歡喝豆漿的朋友，可要看清楚哦!

　　 什麼豆漿能減肥

　　按照營養來説，喝純的豆漿是最好的。但如果不喜歡純豆漿的口感的話，可以在裏面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆漿的朋友也可以加入適當的糖。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。

　　喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

　　豆漿減肥法具體怎麼做2

　　 香蕉豆漿減肥做法

　　材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。

　　 做法:

　　1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

　　香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

　　 三大瘦身喝法

　　 1、早餐喝l～2杯，輕鬆瘦下來。

　　對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便祕。

　　 2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

　　 3、感覺餓時喝，不會累積節食。

　　香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

　　 吃香蕉有什麼作用

　　1、抑鬱症：患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

　　2、便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

　　3、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。

　　4、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的.製酸性，有鎮痛作用。

　　5、早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　6、貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

　　7、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

　　8、腦力：研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

　　9、超重：研究發現，工作壓力大，人會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

　　10、胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來説，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　11、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

　　12、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。

　　13、體温控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降温」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

　　14、戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

　　15、壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

如何喝豆漿減肥法 7種豆漿減肥法10天瘦10斤

【導讀】：豆漿是我們每天早餐必不可少的一種飲品，它有豐富的營養價值，而且經常喝豆漿還可以減肥。下面一起來看看如何喝豆漿減肥法？

如何喝豆漿減肥法

喝豆漿減肥法需要注意，豆漿應在餐前或用餐中飲用、豆漿減肥不可加糖，也不宜空腹食用。

1、餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。

2、瘦下來後1個月觀察狀況

這種減肥方法所帶來的各種令人喜悦的效果中，最早出現的就是是便祕的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

3、喝豆漿減肥不可加糖

想通過豆漿減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿，如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆漿是減肥的大忌，非常影響減肥效果。

4、豆漿減肥不宜空腹喝

豆漿最好不要空腹飲用，因為蛋白質會轉為熱量消耗掉，起不到補益的作用，加上豆漿的碳水化合物含量較低，所以，豆漿最好能與饅頭、包子、麪包一起吃。

或者，也可以在打豆漿時加入大米，製作成“米豆漿”，因為大米具有補中益氣的功效，可以保護腸胃，讓豆漿功效發揮到最佳。

豆漿減肥法10天瘦10斤

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

我點評：豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢着濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

2、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺等的功效，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。

我點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。

3、生菜豆漿

生菜洗淨，瀝乾水，炒25分鐘。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼與生菜一起搭配呢?因為生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥佳品!

4、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的製法是：將黃豆洗淨,瀝乾水,炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。

5、香蕉豆漿

先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

我提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

6、燕麥豆漿

燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁，倒出渣，並煮沸。

我提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

7、南瓜豆漿

將黃豆用清水浸泡10分鐘。南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水，再加入泡好的黃豆，使其攪拌，並煮沸，過濾。

我提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

怎樣喝豆漿減肥？

許多人對自己的身材時刻的關注，減肥也是常有的事情，減肥的方法各種各樣，通過飲食和運動是最基礎的減肥方式，豆漿是很多人喝過的飲品，豆漿的味道香濃，脂肪含量低，適合減肥喝，那麼怎樣喝豆漿減肥？豆漿減肥法是什麼？一起來看看吧！

1、豆漿減肥法

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

點評：豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢着濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

2、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。

醋豆的製法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。

瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。

點評：這種瘦身方法雖説沒有豆漿什麼事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽着是不是口水都出來了呢?

3、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。

點評：這樣的豆漿食譜主打清淡牌，對於平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦，一來可以清理排除血液裏的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以藉此機會改善膚質。

4、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。

5、生菜豆漿

生菜洗淨，瀝乾水，炒25分重。

生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身祕方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼説妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，實屬減肥佳品。

2、豆漿的功效

(1)增強體質

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

(2)防治糖尿病

豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

(3)防治高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

(4)減少冠心病的複發率

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。

(5)提高腦功能

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

(6)預防癌症

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

豆漿減肥方法有哪些 五種豆漿減肥法減肥效果好

1.豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或一包無糖豆奶+1個水果；午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶；1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。需要注意的是每天除了喝豆漿之外白開水要照常喝。

2.豆漿+黃瓜減肥法

這個減肥方法在韓國是比較流行的，不過採用這個方法進行減肥的話一定要委屈一下自己，因為這種方法減肥早餐只能喝一杯豆漿，吃幾根黃瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太過於油膩的食物，這種方法一般來説堅持一週以上才可以見到效果。

3.純豆漿減肥法

每天早餐的時候可以喝兩碗豆漿，外加一份點心，注意不要吃油條，睡覺之前也喝一碗豆漿，午餐的時候建議採用比較清淡一些的食物，最好是吃一些素食，堅持這樣兩週，你就可以發現自己已經小了一圈。

4.橘柚豆漿

將橘子或者是柚子的外皮去掉，因為外皮比較的苦，不去掉會大大的影響做出來的豆漿的味道，然後將橘子或者是柚子的果肉與泡好的豆子放在一起，用豆漿機打成豆漿就可以了，柚子能夠去火，橘子中含有大量的維生素c，營養價值很高，但是熱量很低，適合減肥。

5.豆漿減肥粥

純豆漿150ml、酸奶30ml，獼猴桃半個，代糖（可用蜂蜜、液體蘋果糖代替）適量，材料放入榨汁機攪拌均勻，放置30分鐘，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中營養成分等充分混合。飯前30分鐘飲用，每天兩次。一週就能看到很好的效果。

豆漿減肥方法有哪些？以上五種豆漿減肥法效果都是非常不錯的，只要是你能夠堅持按照以上的減肥餐進行減肥的話就一定可以有效的減肥成功。

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和我一起看看如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌，知識。

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌1

1.如何喝豆漿減肥

一、纖體豆漿

豆漿纖體是需要提前準備好這幾種材料的，包括桂花、荷葉、茉莉和綠茶，都具有美體瘦身的效果，尤其是桂花會有止咳化痰、養生潤肺、美白皮膚和排出毒素的作用，清香的味道是很多女生都喜歡的，重點是味道也不差，是所有食材裏極好的減肥食品，女生們吃了就會停不下來。

二、豆漿南瓜羹

將南瓜切成很薄的片狀，放到蒸鍋裏蒸上15分鐘，然後把豆漿倒進小鍋裏煮，再倒入蒸好的南瓜片，一邊煮另一邊進行攪拌，直到南瓜片和豆漿融合到了一起，這時候南瓜已經是軟爛的狀態了，等煮的比較粘稠的時候就把豆漿南瓜羹裝到碗裏，在表面放上幾粒葡萄乾，不僅外表好看，就連吃起來也是讓大家讚不絕口。

三、果汁豆漿

把香蕉、胡蘿蔔、菠菜全部倒進攪拌機碾碎，接着就放入適量的豆漿一起來攪拌均勻，這時候就可以喝了，大家可以根據自己的需求來補充缺失的營養，選擇喜歡的蔬菜和水果進行混合，分分鐘就能達到減肥的效果。

四、玉米豆漿

黃豆先用水提前泡發，將新鮮的玉米處理乾淨以後就切下玉米粒，把它們一起放到豆漿機裏面，倒入純淨水，插上電源，就可以打出豐富粘稠的玉米豆漿了，發揮的功效和口感都是一級棒的。

2.喝豆漿的`禁忌

1、忌空腹喝豆漿

豆漿裏含有的蛋白質會在人體內轉變成為熱量被消耗掉，沒有滋補的作用，在喝豆漿的時候記得要與饅頭、麪包和糕點這一類的澱粉類食物食用，能讓蛋白質在澱粉的作用下與胃液發生溶解，這樣營養才會被身體給吸收。

2、忌喝未煮熟的豆漿

有些人喜歡買生豆漿回家自己去加熱，加熱期間會看到泡沫往上浮起以為是煮開了，其實這是豆漿受到膨脹了就有氣泡往上冒的現象，這還是沒有熟的，喝沒有熟的豆漿對人體是有危害的，豆漿裏會有兩種毒物質，不僅會對腸胃產生刺激，還會讓蛋白質的代謝被阻止，從而引發中毒的情況。

3、忌裝保温瓶

其實豆漿是可以清除掉保温瓶裏的污垢的，在温度合適的條件下，用豆漿作為原料，瓶子裏會繁殖出大量的細菌，在經過3~4個小時後會讓豆漿產生變質的現象，如果喝下去就是為身體增加細菌，一系列的疾病就都找上門來了。

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌2

喝豆漿的7大禁忌

1、忌喝未煮熟的豆漿：很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。

沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。

預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高温下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。

2、忌在豆漿裏打雞蛋：很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

3、忌衝紅糖豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。

4、忌裝保温瓶：豆漿中有能除掉保温瓶內水垢的物質，在温度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。

5、忌喝超量一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

6、忌空腹飲豆漿：豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

7、忌與藥物同飲有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

經常飲用鮮豆漿，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，增強肌肉活力的作用。

怎樣正確的喝豆漿減肥？

喝豆漿減肥的正確方法 方法1 餐前或用餐中飲用 豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。 方法2 瘦下來後1個月觀察狀況 豆漿所帶來的各種令人喜悦的效果中，最早出現的就是是便祕的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。 方法3 每天飲用1～2杯，也可入菜 豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。 方法4 搭配食物纖維豐富的食品 如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試着加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦 如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試着加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用，其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果，因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓

喝豆漿真的能減肥嗎？豆漿減肥吃法有哪些？

豆漿是生活中很常見的營養食物，種類豐富，帶來的好處有差異，但是都對健康能帶來不少的好處，那麼喝豆漿真的能減肥嗎？豆漿減肥吃法有哪些？喝豆漿減肥是有效果的，但是需要掌握正確的食用方法，下面就來詳細瞭解喝豆漿減肥的原理，以及減肥效果好的食用方法吧。

1、豆漿減肥法是什麼

豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮着它燃脂的功效。

豆漿的營養雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆漿後肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結石等疾病的MM飲用會引起不適。

2、何時喝豆漿效果好

大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來説，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

3、喝什麼豆漿能減肥

按照營養來説，喝純的豆漿是最好的。但如果不喜歡純豆漿的口感的話，可以在裏面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆漿的朋友也可以加入適當的糖。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。

喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

4、豆漿減肥食譜推薦

(1)黃豆豆漿

材料：黃豆和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗淨。把洗淨的黃豆放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆漿的鍵。豆漿機停止運作後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

(2)玉米豆漿

材料：黃豆、玉米和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗淨。把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五穀豆漿鍵。豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

5、喝豆漿注意事項

1、忌與雞蛋同食：

早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裏煮，也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但豆漿中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。

2、忌喝超量：

一次喝豆漿過多易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等症狀。

3、忌衝紅糖：

紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，破壞營養成分。

4、忌空腹喝：

空腹喝豆漿時，豆漿裏的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用。喝豆漿的同時吃些饅頭、麪包等澱粉類食品能夠使營養物質被充分吸收利用起來。

5、忌喝未煮熟的豆漿：

沒有煮熟的豆漿含有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並引起中毒症狀。而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋。這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裏的有害物質隨着水蒸氣揮發掉。

6、忌裝保温瓶：

豆漿中有能除掉保温瓶內水垢的物質，在温度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質。

7、常喝豆漿注意補鋅：

豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。

8、虛寒體質者慎喝：

由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裏面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

9、忌與抗生素一起服用：

豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用，因為兩者會發生化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

怎樣喝豆漿才能減肥

1、餐前飲用豆漿，可以增加飽腹感，減少攝入的食物，起到減肥效果。

2、豆漿中含有大量的微量元素與優質蛋白，可以補充人體所需，維持身體的正常代謝，使身體不易囤積脂肪，人體攝入優質蛋白還有減輕疲勞的好處。豆漿含有大量的膳食纖維，可以使人產生飽腹感，從而抑制食慾、減少熱量攝入，起到促進體內脂肪燃燒的作用。豆漿屬於利尿食品，可以去除體內濕氣，從而達到去水腫的效果。

3、肥胖患者在飲用豆漿時注意不要放糖，避免糖分在體內轉化為脂肪，影響減肥效果。豆漿中含有高嘌呤物質，痛風患者應該避免飲用。

如何喝豆漿才減肥？

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五穀豆漿，那再多喝點也沒事。

第五，不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的；其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。

豆漿怎樣喝減肥

教大家一個小技巧，飯前一杯豆漿能夠降非常明顯的降低食慾，還能補充蛋白質，改善餐後血糖 很多家庭都有豆漿機，自制的豆漿就可以

豆漿減肥法具體怎麼做

豆漿減肥法具體怎麼做

　　豆漿減肥法具體怎麼做，減肥一直是一件很熱門的話題，因為肥胖對身體的健康是有一定影響的，有很多人都會通過飲食的方式來幫助自己減肥，那麼豆漿減肥法具體怎麼做呢？

　　豆漿減肥法具體怎麼做1

　　第一天：早餐喝一大瓶豆漿，然後吃一些米飯，或者飯糰;中午吃麪;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。

　　第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果;午餐是豆漿加一大碗麪;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。

　　第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果;中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營養的食物即可。

　　豆漿減肥食譜分成四個週期，一個星期就是一個週期。在星期一開始減肥，早餐喝豆漿，吃點水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。

　　 喝豆漿減肥的好處

　　1、防止支氣管炎，豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

　　2、防止衰老，豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。

　　3、防止老年滯呆、艾滋病、便祕、肥胖等，豆漿儘管營養，但也不少禁忌，喜歡喝豆漿的朋友，可要看清楚哦!

　　 什麼豆漿能減肥

　　按照營養來説，喝純的豆漿是最好的。但如果不喜歡純豆漿的口感的話，可以在裏面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆漿的朋友也可以加入適當的糖。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。

　　喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

　　豆漿減肥法具體怎麼做2

　　 香蕉豆漿減肥做法

　　材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。

　　 做法:

　　1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

　　香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

　　 三大瘦身喝法

　　 1、早餐喝l～2杯，輕鬆瘦下來。

　　對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便祕。

　　 2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

　　 3、感覺餓時喝，不會累積節食。

　　香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

　　 吃香蕉有什麼作用

　　1、抑鬱症：患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

　　2、便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

　　3、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。

　　4、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的.製酸性，有鎮痛作用。

　　5、早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　6、貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

　　7、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

　　8、腦力：研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

　　9、超重：研究發現，工作壓力大，人會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

　　10、胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來説，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　11、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

　　12、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。

　　13、體温控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降温」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

　　14、戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

　　15、壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

如何喝豆漿減肥法 7種豆漿減肥法10天瘦10斤

【導讀】：豆漿是我們每天早餐必不可少的一種飲品，它有豐富的營養價值，而且經常喝豆漿還可以減肥。下面一起來看看如何喝豆漿減肥法？

如何喝豆漿減肥法

喝豆漿減肥法需要注意，豆漿應在餐前或用餐中飲用、豆漿減肥不可加糖，也不宜空腹食用。

1、餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。

2、瘦下來後1個月觀察狀況

這種減肥方法所帶來的各種令人喜悦的效果中，最早出現的就是是便祕的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

3、喝豆漿減肥不可加糖

想通過豆漿減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿，如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆漿是減肥的大忌，非常影響減肥效果。

4、豆漿減肥不宜空腹喝

豆漿最好不要空腹飲用，因為蛋白質會轉為熱量消耗掉，起不到補益的作用，加上豆漿的碳水化合物含量較低，所以，豆漿最好能與饅頭、包子、麪包一起吃。

或者，也可以在打豆漿時加入大米，製作成“米豆漿”，因為大米具有補中益氣的功效，可以保護腸胃，讓豆漿功效發揮到最佳。

豆漿減肥法10天瘦10斤

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

我點評：豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢着濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

2、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺等的功效，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。

我點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。

3、生菜豆漿

生菜洗淨，瀝乾水，炒25分鐘。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼與生菜一起搭配呢?因為生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥佳品!

4、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的製法是：將黃豆洗淨,瀝乾水,炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。

5、香蕉豆漿

先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

我提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

6、燕麥豆漿

燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁，倒出渣，並煮沸。

我提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

7、南瓜豆漿

將黃豆用清水浸泡10分鐘。南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水，再加入泡好的黃豆，使其攪拌，並煮沸，過濾。

我提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

怎樣喝豆漿減肥？

許多人對自己的身材時刻的關注，減肥也是常有的事情，減肥的方法各種各樣，通過飲食和運動是最基礎的減肥方式，豆漿是很多人喝過的飲品，豆漿的味道香濃，脂肪含量低，適合減肥喝，那麼怎樣喝豆漿減肥？豆漿減肥法是什麼？一起來看看吧！

1、豆漿減肥法

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

點評：豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢着濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

2、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。

醋豆的製法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。

瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。

點評：這種瘦身方法雖説沒有豆漿什麼事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽着是不是口水都出來了呢?

3、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。

點評：這樣的豆漿食譜主打清淡牌，對於平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦，一來可以清理排除血液裏的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以藉此機會改善膚質。

4、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。

5、生菜豆漿

生菜洗淨，瀝乾水，炒25分重。

生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身祕方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼説妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，實屬減肥佳品。

2、豆漿的功效

(1)增強體質

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

(2)防治糖尿病

豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

(3)防治高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

(4)減少冠心病的複發率

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。

(5)提高腦功能

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

(6)預防癌症

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

豆漿減肥方法有哪些 五種豆漿減肥法減肥效果好

1.豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或一包無糖豆奶+1個水果；午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶；1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。需要注意的是每天除了喝豆漿之外白開水要照常喝。

2.豆漿+黃瓜減肥法

這個減肥方法在韓國是比較流行的，不過採用這個方法進行減肥的話一定要委屈一下自己，因為這種方法減肥早餐只能喝一杯豆漿，吃幾根黃瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太過於油膩的食物，這種方法一般來説堅持一週以上才可以見到效果。

3.純豆漿減肥法

每天早餐的時候可以喝兩碗豆漿，外加一份點心，注意不要吃油條，睡覺之前也喝一碗豆漿，午餐的時候建議採用比較清淡一些的食物，最好是吃一些素食，堅持這樣兩週，你就可以發現自己已經小了一圈。

4.橘柚豆漿

將橘子或者是柚子的外皮去掉，因為外皮比較的苦，不去掉會大大的影響做出來的豆漿的味道，然後將橘子或者是柚子的果肉與泡好的豆子放在一起，用豆漿機打成豆漿就可以了，柚子能夠去火，橘子中含有大量的維生素c，營養價值很高，但是熱量很低，適合減肥。

5.豆漿減肥粥

純豆漿150ml、酸奶30ml，獼猴桃半個，代糖（可用蜂蜜、液體蘋果糖代替）適量，材料放入榨汁機攪拌均勻，放置30分鐘，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中營養成分等充分混合。飯前30分鐘飲用，每天兩次。一週就能看到很好的效果。

豆漿減肥方法有哪些？以上五種豆漿減肥法效果都是非常不錯的，只要是你能夠堅持按照以上的減肥餐進行減肥的話就一定可以有效的減肥成功。

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和我一起看看如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌，知識。

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌1

1.如何喝豆漿減肥

一、纖體豆漿

豆漿纖體是需要提前準備好這幾種材料的，包括桂花、荷葉、茉莉和綠茶，都具有美體瘦身的效果，尤其是桂花會有止咳化痰、養生潤肺、美白皮膚和排出毒素的作用，清香的味道是很多女生都喜歡的，重點是味道也不差，是所有食材裏極好的減肥食品，女生們吃了就會停不下來。

二、豆漿南瓜羹

將南瓜切成很薄的片狀，放到蒸鍋裏蒸上15分鐘，然後把豆漿倒進小鍋裏煮，再倒入蒸好的南瓜片，一邊煮另一邊進行攪拌，直到南瓜片和豆漿融合到了一起，這時候南瓜已經是軟爛的狀態了，等煮的比較粘稠的時候就把豆漿南瓜羹裝到碗裏，在表面放上幾粒葡萄乾，不僅外表好看，就連吃起來也是讓大家讚不絕口。

三、果汁豆漿

把香蕉、胡蘿蔔、菠菜全部倒進攪拌機碾碎，接着就放入適量的豆漿一起來攪拌均勻，這時候就可以喝了，大家可以根據自己的需求來補充缺失的營養，選擇喜歡的蔬菜和水果進行混合，分分鐘就能達到減肥的效果。

四、玉米豆漿

黃豆先用水提前泡發，將新鮮的玉米處理乾淨以後就切下玉米粒，把它們一起放到豆漿機裏面，倒入純淨水，插上電源，就可以打出豐富粘稠的玉米豆漿了，發揮的功效和口感都是一級棒的。

2.喝豆漿的`禁忌

1、忌空腹喝豆漿

豆漿裏含有的蛋白質會在人體內轉變成為熱量被消耗掉，沒有滋補的作用，在喝豆漿的時候記得要與饅頭、麪包和糕點這一類的澱粉類食物食用，能讓蛋白質在澱粉的作用下與胃液發生溶解，這樣營養才會被身體給吸收。

2、忌喝未煮熟的豆漿

有些人喜歡買生豆漿回家自己去加熱，加熱期間會看到泡沫往上浮起以為是煮開了，其實這是豆漿受到膨脹了就有氣泡往上冒的現象，這還是沒有熟的，喝沒有熟的豆漿對人體是有危害的，豆漿裏會有兩種毒物質，不僅會對腸胃產生刺激，還會讓蛋白質的代謝被阻止，從而引發中毒的情況。

3、忌裝保温瓶

其實豆漿是可以清除掉保温瓶裏的污垢的，在温度合適的條件下，用豆漿作為原料，瓶子裏會繁殖出大量的細菌，在經過3~4個小時後會讓豆漿產生變質的現象，如果喝下去就是為身體增加細菌，一系列的疾病就都找上門來了。

如何喝豆漿減肥喝豆漿的禁忌2

喝豆漿的7大禁忌

1、忌喝未煮熟的豆漿：很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。

沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。

預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高温下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。

2、忌在豆漿裏打雞蛋：很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

3、忌衝紅糖豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。

4、忌裝保温瓶：豆漿中有能除掉保温瓶內水垢的物質，在温度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。

5、忌喝超量一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

6、忌空腹飲豆漿：豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

7、忌與藥物同飲有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

經常飲用鮮豆漿，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，增強肌肉活力的作用。

怎樣正確的喝豆漿減肥？

喝豆漿減肥的正確方法 方法1 餐前或用餐中飲用 豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。 方法2 瘦下來後1個月觀察狀況 豆漿所帶來的各種令人喜悦的效果中，最早出現的就是是便祕的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。 方法3 每天飲用1～2杯，也可入菜 豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。 方法4 搭配食物纖維豐富的食品 如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試着加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦 如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試着加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用，其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果，因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓

喝豆漿真的能減肥嗎？豆漿減肥吃法有哪些？

豆漿是生活中很常見的營養食物，種類豐富，帶來的好處有差異，但是都對健康能帶來不少的好處，那麼喝豆漿真的能減肥嗎？豆漿減肥吃法有哪些？喝豆漿減肥是有效果的，但是需要掌握正確的食用方法，下面就來詳細瞭解喝豆漿減肥的原理，以及減肥效果好的食用方法吧。

1、豆漿減肥法是什麼

豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮着它燃脂的功效。

豆漿的營養雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆漿後肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結石等疾病的MM飲用會引起不適。

2、何時喝豆漿效果好

大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來説，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

3、喝什麼豆漿能減肥

按照營養來説，喝純的豆漿是最好的。但如果不喜歡純豆漿的口感的話，可以在裏面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆漿的朋友也可以加入適當的糖。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。

喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

4、豆漿減肥食譜推薦

(1)黃豆豆漿

材料：黃豆和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗淨。把洗淨的黃豆放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆漿的鍵。豆漿機停止運作後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

(2)玉米豆漿

材料：黃豆、玉米和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗淨。把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五穀豆漿鍵。豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

5、喝豆漿注意事項

1、忌與雞蛋同食：

早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裏煮，也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但豆漿中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。

2、忌喝超量：

一次喝豆漿過多易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等症狀。

3、忌衝紅糖：

紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，破壞營養成分。

4、忌空腹喝：

空腹喝豆漿時，豆漿裏的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用。喝豆漿的同時吃些饅頭、麪包等澱粉類食品能夠使營養物質被充分吸收利用起來。

5、忌喝未煮熟的豆漿：

沒有煮熟的豆漿含有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並引起中毒症狀。而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋。這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裏的有害物質隨着水蒸氣揮發掉。

6、忌裝保温瓶：

豆漿中有能除掉保温瓶內水垢的物質，在温度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質。

7、常喝豆漿注意補鋅：

豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。

8、虛寒體質者慎喝：

由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裏面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

9、忌與抗生素一起服用：

豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用，因為兩者會發生化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

怎樣喝豆漿才能減肥

1、餐前飲用豆漿，可以增加飽腹感，減少攝入的食物，起到減肥效果。

2、豆漿中含有大量的微量元素與優質蛋白，可以補充人體所需，維持身體的正常代謝，使身體不易囤積脂肪，人體攝入優質蛋白還有減輕疲勞的好處。豆漿含有大量的膳食纖維，可以使人產生飽腹感，從而抑制食慾、減少熱量攝入，起到促進體內脂肪燃燒的作用。豆漿屬於利尿食品，可以去除體內濕氣，從而達到去水腫的效果。

3、肥胖患者在飲用豆漿時注意不要放糖，避免糖分在體內轉化為脂肪，影響減肥效果。豆漿中含有高嘌呤物質，痛風患者應該避免飲用。

如何喝豆漿才減肥？

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五穀豆漿，那再多喝點也沒事。

第五，不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的；其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。

豆漿怎樣喝減肥

教大家一個小技巧，飯前一杯豆漿能夠降非常明顯的降低食慾，還能補充蛋白質，改善餐後血糖 很多家庭都有豆漿機，自制的豆漿就可以