一天做多少俯卧撐好 知經驗 健身運動 1.14W 大中小設置文字大小 1、如果以增肌為目的:兩天一次,每次四至六組,每組8至12個。如果每組超過12個就增加難度,有揹負重物俯卧撐,騰空擊掌俯卧撐,倒立俯卧撐,單臂俯卧撐等。 2、如果以鍛鍊耐力為目的:每天一至兩次,每次六組,每組三十個以上。 TAG標籤:俯卧撐 #